Cykelknas

De vigtigste muskler påvirkes

• Mavemuskler

Træningsvanskeligheder

Meget let

Udførelse af Bicycle Crunch:

1. Læg dig på ryggen med hænderne bag hovedet
2. Bring dine knæ i en 45 graders vinkel
3. Simulerer en "pedal" -bevægelse ved skiftevis at nærme sig modsat albue og knæ.

• Overdreven belastning af nakken under vridning
• Bring kun albuerne til knæene UDEN at rotere og løfte skuldrene.