Åben-luk benplank

De vigtigste muskler påvirkes

• Balder
• Ben
• Mavemuskler

Træningsvanskeligheder

Meget let

Udførelse af Open-Close Leg Plank:

1. Tag en plankeposition med dine hænder på jorden og hold dine ben samlet
2. Lav en lige linje mellem hoved og fødder
3. Åbn så langt du kan, på den ene side, først det ene ben og derefter det andet, indtil det danner et V
4. Luk dine ben igen, og vend tilbage til startpositionen.

• Bøj din ryg.