V op med kombineret krydsarm

De vigtigste muskler påvirkes

• Mavemuskler

Træningsvanskeligheder

Svært

Udførelse af V op med kombineret tværarm:

1. Lig på din mave, hold dit højre ben bøjet med foden hvilende på gulvet og den respektive arm lige og løftet opad
2. Før dit venstre ben lige og hold det fladt på jorden, mens din venstre arm forbliver forlænget og tæt på din venstre side
3. Løft din torso med din hage mod brystet, og slut din højre hånd til din venstre fod; styrer den nedadgående bevægelse.

• Kontrollerer ikke nedstigningen korrekt.