8 øvelser til at forbedre din krop til at gøre derhjemme

De vigtigste muskler påvirkes

  • Ben
  • Balder
  • Hagesmæk
  • Arm
  • Skuldre
  • Mavemuskler

Træningsvanskeligheder

Let

Det kræver kun et par træk for at forbedre din krop fuldstændigt. I denne video er der kombineret 8 øvelser, der giver dig mulighed for at arbejde flere muskelgrupper på samme tid for at bringe kroppen mod større kalorieforbrug, forbedre styrke, balance og koordination. Det tilrådes at varme op i et par minutter og afkøle i et par minutter til sidst.

BEMÆRK:

  • Udstyr: måtte, medicinbold eller basketball
  • 8 øvelser (1 runde)
  • Antal gentagelser rapporteret under øvelsen
  • Fra 40 "til 60" hvile mellem den ene runde og den næste
  • Udfør 3/4 runder hver anden dag.
ØVELSER:
- 15 DIP SQUAT
- 5 PUSH UP MED 1 HÅND HØJT PÅ LÆGEMIDDELBOLDEN
- 20 SPIDERMAN KLIMER
- 10 SQUAT HOPP
- 20 HOPPENDE JACK
- 10 FRONT LUNGS PER BEN
- 10 HOPPER MED ET HØJT BEN PER BEN
- 20 PLANKER MED ALTERNATIV SKULDERBERØRING.

Tags.:  farmakognosi øre-sundhed kosttilskud