De vigtigste muskler påvirkes
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Stress på mavemusklerne med den rigtige superkompensationsteknik vil give kroppen mulighed for at tilpasse både tone og modstand. I denne træning vil du arbejde med skiftende øvelser med et stort antal gentagelser med lette vægte eller fri krop, med øvelser med tungere vægte og få gentagelser. Dette vil aktivere de mere træthed-resistente røde fibre og de hurtigt rykende hvide fibre, så ... farvel bacon!
Bemærk:
- 9 øvelser (1 runde)
- 10 til 20 gentagelser
- Fra 40 "til 60" hvile mellem den ene runde og den næste
- Udfør 2/3 runder hver anden dag.
