De vigtigste muskler påvirkes
- Tilbage
- Hagesmæk
- Ben
- Skuldre
- Arm
- Mavemuskler
- Balder
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Træning af kroppen ved hjælp af kettlebells giver dig mulighed for at være stærkere, mere fleksibel, hurtigere, mere modstandsdygtig og tonet. Denne eksplosive træningsprogram for hele kroppen hjælper dig med at tabe overskydende kilo. Under udførelsen af øvelserne skal du prøve at have god kontrol over ryggen og den samlede bevægelse. Vælg kettlebell -belastningen baseret på dit træningsniveau og fysiske tilstand. De belastninger, der normalt findes på markedet, er 4, 8, 12, 16, 24, 32 kg. I slutningen af de 3 runder skal du strække 1 '.
Bemærk:
- Udstyr: kettlebell, bænk
- 3 runder - 40 minutters restitution mellem runder
- 8 øvelser pr. Runde - 30 'arbejde og 10' restitution
