Circuit Kettlebell Training

Øvelserne til en komplet træning ved hjælp af kettlebell. Her er et styrkende kredsløb for alle kroppens muskler udført med kettlebell (for begyndere er vægten 4 kg fin, for de mere trænede fra 12). Fantastisk til at øge styrke og udholdenhed.

• 1. blok: kraft ved høje belastninger
• 2. blok: mave, høje gentagelser
• 3.: blok: medium belastning

+ tryk tryk: 6 reps

Omvendt række: 6 reps

Stramme armbøjninger: 6 reps

30 "pause

Øvelser Blok 2

• Russiske sit-ups: 15
• Reverse Crunch: 15
• Hul til jorden: 30 ""

Pause i 1 "

Øvelser Blok 3

• Front squat: 8
• Renegade: 8 + 8
• Push-ups: 8
• Skub tryk fra gulvet + trækker til hagen: 8

Federico Trombini

Personlig træner Uddannet i motionsvidenskab, personlig træner, snart naturopat, naturelsker, vandrer og fri ånd. Se bevægelse, evnen til at bremse, meditation og kreativitet som den revolutionære handling i dag