Øvelser til balderne

Vi taler om frie kropsøvelser, der er nyttige til specifikt at stimulere den lille / mellemstore og gluteus maximus muskel samt hele låret.

For yderligere information: Øvelser til balderne med elastikker lettere squat: særlig øvelse for kraftigt at tone bagdelen, det skal udføres perfekt for at få alle fordelene, du kan starte med 3x10 pr. side med 1 "pause

Bagspring: specifik øvelse for at stimulere ekstensorkapaciteten af ​​gluteusmusklen, her øges gentagelserne for at føle det berørte område brænde, starter med 4x30 pr. Side med 1 "pause

4-benede spring: koncentrationstræning for gluteusmusklen udført komfortabelt på 4 ben, følg anvisningerne for at gøre det bedst i 4x30 pr. Side med 1 "pause

Gluteus Bridge: supplerende øvelse til de andre set ovenfor, du kan udføre den i 5x50 med 1 "pause

For yderligere information: Skulderstrækning: 4 øvelser

Federico Trombini

Personlig træner Uddannet i motionsvidenskab, personlig træner, snart naturopat, naturelsker, vandrer og fri ånd. Se bevægelse, evnen til at bremse, meditation og kreativitet som den revolutionære handling i dag