Push Up: 4 varianter

Dette kredsløb kan køres overalt, bare en måtte er nok. Fordelene? Definition af de involverede skubmuskler (bryst, triceps, skuldre), stigning i styrke og udholdenhed. Ved at sænke restitutionstiderne øges intensiteten af ​​arbejdet dramatisk.

Forslaget er en pyramide at klatre på: 8, 8, 6, 4. For at intensivere arbejdet kan du også lave push-ups med elevation.

For at lære mere: Glutes: 4 øvelser med Plyo Box fra jorden: 8 gentagelser

Support push ups: 8 gentagelser

Skub det ene ben op: 6 gentagelser

Cross push ups: 4 gentagelser

For yderligere information: Fri krop total krop, 8 øvelser

Federico Trombini

Personlig træner Uddannet i motionsvidenskab, personlig træner, snart naturopat, naturelsker, vandrer og fri ånd. Se bevægelse, evnen til at bremse, meditation og kreativitet som den revolutionære handling i dag