det er en plet, der påvirker det subkutane fedtvæv. Også kendt som "appelsinskal" eller mere korrekt som "ødem-fibrosklerotisk panniculopati", manifesterer sig som en" ændring af den overfladiske hudregularitet i nogle dele af kroppen.Sammenslutning af fysisk aktivitet: motorisk aktivitet er "vindende våben for at genoprette optimal cirkulation i alle kropsdele. Først" ville det være nødvendigt at undgå at bruge mange timer i en siddende eller stående og ubevægelig stilling (desværre ofte pålagt af arbejde og skoleforpligtelser ); hvis det ikke er muligt at ændre dette aspekt, er det tilrådeligt at modvirke vandstagnation dagligt ved: fysisk motorisk aktivitet (selv mild) og / eller brug af drænet teknikker (positionering af benene, dræning af massage, varmt-koldt bad etc.). Hvis livsstilen er tilstrækkelig aktiv, og der ikke er behov for at gribe ind i bencirkulationen, kan den "motoriske fysiske aktivitet begrænses til 2-4 ugentlige sessioner, der varer cirka 60", hvor aerobe og anaerobe aktiviteter vil blive praktiseret. Ernæringsbalance: kosten for cellulite er en afbalanceret og velfordelt kost, derfor er den set fra et ernæringsmæssigt synspunkt og måltidsfordelingen sammenlignelig med enhver middelhavskost. Tilførsel af vand, mineralske salte og antioxidanter: generelt anbefaler vi et samlet vandindtag (madvand + drikkevand) svarende til 1 ml hver indført kcal, selvom en lille stigning med en præference for væsker med et lavt natriumindhold kan vise sig nyttig. De mineralsalte, der er mest nyttige i kosten til cellulite, er hovedsageligt kalium og magnesium, da de letter vedligeholdelsen af en god PRAL (blod pH -balance); tværtimod bør natriumchlorid (bordsalt, der også findes i mange konserverede fødevarer) udelukkes, da det har en tendens til at favorisere interstitiel vandretention. De molekyler, der er nyttige til bekæmpelse af cellulite, er hovedsageligt antioxidanter (vitamin A, C, E, zink, selen, phenolstoffer, klorofyl osv.), Henholdsvis indeholdt i rå grøntsager og frisk frugt. Andre fytoterapeutiske molekyler, der er nyttige til mikrocirkulation, er indeholdt i: blåbær, sødkløver, centella, slagterkost, birk, rød vinstok og hestekastanje. Desuden ville det være god praksis at bruge nogle "vanddrivende" fødevarer såsom: artiskok, fennikel, endive, cikorie, agurker, ananas, melon, vandmelon, fersken og jordbær. Nogle af de nævnte produkter kan bruges til formulering af urtete og afkog (læs artiklen: Tisane mod cellulite), som igen kan blive en ingrediens i anti-cellulite opskrifter (se f.eks. Anti-cellulite is, anti- cellulite risotto, anti-cellulite desserter). Eliminering af kontraproduktive molekyler: ud over tilsat natriumchlorid er andre kontraproduktive molekyler i kampen mod cellulite: tilsat sukker (og de fødevarer, der indeholder dem), koffein (i overdrevne doser) og frem for alt ethylalkohol. nyttige i kosten til cellulite er hovedsageligt dem, der indeholder de allerede nævnte molekyler. På et teoretisk niveau burde det IKKE være nødvendigt at bruge noget produkt, da alle de andre næringsstoffer allerede bør tilføres i tilfredsstillende mængder, forudsat en afbalanceret kost (undtagen kalium, hvis integration er afgørende i tilfælde af forstærket svedtendens). Køn F. Alder 53 Højde cm 158 Håndled omkreds cm 14,8 Forfatning Slank Højde / håndled 10,7 Morfologisk type Normolineo Vægt kg 75 BMI 30,0 Fysiologisk kropsmasseindeks ønskeligt 19,3 Ønsket fysiologisk vægt kg 48,2 Basal metabolisme kcal 1248,2 Fysisk aktivitetskoefficient 1,42 Energiforbrug kcal 1772,4 Kost HYPOCALORIC 70% 1240 kcal Lipider 25% 310,0 kcal 34,4 g Proteiner > 0,8 og <1,5 g / kg 289,2 kcal 72,3 g Kulhydrater 51,7% 640,8 kcal 170,9 g Morgenmad 15% 186 kcal Mellemmåltid 10% 124 kcal Frokost 35% 434 kcal Mellemmåltid 10% 124 kcal Aftensmad 30% 372 kcal
Morgenmad, cirka 15% af kalorierne Nedsat fedtmælk 150 ml, 75,0 kcal, 1 lille kop Majsflager 30g, 108,3kcal, 5-6 spsk Snack, cirka 5% af kalorierne Ferskner 300g, 117,0kcal, 1-2 ferskner Anti-cellulite urtete med rød vin og birk 150 ml, 0,0 kcal Frokost, cirka 40% af kalorierne Pasta med tomatsovs Hele hvede semulje pasta 80 g, 259,2 kcal Tomatsovs 100 g, 24,0 kcal Parmesan 10 g, 39,2 kcal, 1 spsk Salat 100 g, 18,0 kcal Ekstra jomfru olivenolie TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 spsk Snack, cirka 5% af kalorierne Naturlig yoghurt, skummet 250g, 140,0kcal, 2 krukker Anti-cellulite urtete med rød vin og spirea 150 ml, 0,0 kcal Aftensmad, cirka 35% af kalorierne Skåret oksekød Roastbeef 100 g, 140,0 kcal Aubergine 200 g, 48,0 kcal Fuldkornsbrød 50 g, 121,5 kcal, 2 skiver Ekstra jomfru olivenolie TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 spsk
Morgenmad, cirka 15% af kalorierne Nedsat fedtmælk 150 ml, 75,0 kcal, 1 lille kop Müsli med frugt og nødder 30g, 102,0kcal, 5-6 spsk Snack, cirka 5% af kalorierne Vandmelon 400 g, 120,0 kcal, 1 skive Anti-cellulite urtete med rød vin og birk 150 ml, 0,0 kcal Frokost, cirka 40% af kalorierne Risotto med zucchini brune ris 70 g, 259,0 kcal Zucchini 100 g, 16,0 kcal Parmesan 10 g, 39,2 kcal, 1 spsk Radise 100 g, 23,0 kcal Ekstra jomfru olivenolie TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 spsk Snack, cirka 5% af kalorierne Naturlig yoghurt, skummet 250g, 140,0kcal, 2 krukker Anti-cellulite urtete med rød vin og spirea 150 ml, 0,0 kcal Aftensmad, cirka 35% af kalorierne Havbarsfilet i en gryde Havabbor, forskellige arter 150 g, 144,5 kcal Fennikel 200 g, 62,0 kcal Fuldkornsbrød 50 g, 121,5 kcal, 2 skiver Ekstra jomfru olivenolie TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 spsk
Morgenmad, cirka 15% af kalorierne Nedsat fedtmælk 150 ml, 75,0 kcal, 1 lille kop Tørkiks, f.eks. "Gold saiwa" 30 g, 109,5 kcal, 6 småkager Snack, cirka 5% af kalorierne Jordbær 350 g, 112,0 kcal Anti-cellulite urtete med rød vin og birk 150 ml, 0,0 kcal Frokost, cirka 40% af kalorierne Bønne- og gulerodssalat Konserverede bønner, drænet 300 g, 270,0 kcal Gulerødder 100 g, 41,0 kcal Parmesan flager 10 g, 39,2 kcal, 2-3 flager Ekstra jomfru olivenolie TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 spsk Snack, cirka 5% af kalorierne Naturlig yoghurt, skummet 250g, 140,0kcal, 2 krukker Anti-cellulite urtete med rød vin og spirea 150 ml, 0,0 kcal Aftensmad, cirka 35% af kalorierne Ost Frisk ost, smørbar (magert) 50 g, 147,5 kcal Endive 200 g, 34,0 kcal Fuldkornsbrød 50 g, 121,5 kcal, 2 skiver Ekstra jomfru olivenolie TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 spsk
Morgenmad, cirka 15% af kalorierne Nedsat fedtmælk 150 ml, 75,0 kcal, 1 lille kop Majsflager 30g, 108,3kcal, 5-6 spsk Snack, cirka 5% af kalorierne Abrikoser 300 g, 144,0 kcal Anti-cellulite urtete med rød vin og birk 150 ml, 0,0 kcal Frokost, cirka 40% af kalorierne Aubergine pasta Hele hvede semulje pasta 80 g, 259,2 kcal Tomatsovs 100 g, 24,0 kcal Parmesan 10 g, 39,2 kcal, 1 spsk Salat 100 g, 18,0 kcal Ekstra jomfru olivenolie TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 spsk Snack, cirka 5% af kalorierne Naturlig yoghurt, skummet 250g, 140,0kcal, 2 krukker Anti-cellulite urtete med rød vin og spirea 150 ml, 0,0 kcal Aftensmad, cirka 35% af kalorierne Skåret oksekød Roastbeef 100 g, 140,0 kcal Tomater 200 g, 30,0 kcal Fuldkornsbrød 50 g, 121,5 kcal, 2 skiver Ekstra jomfru olivenolie TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 spsk
Morgenmad, cirka 15% af kalorierne Nedsat fedtmælk 150 ml, 75,0 kcal, 1 lille kop Müsli med frugt og nødder 30g, 102,0kcal, 5-6 spsk Snack, cirka 5% af kalorierne Søde kirsebær 200 g, 126,0 kcal Anti-cellulite urtete med rød vin og birk 150 ml, 0,0 kcal Frokost, cirka 40% af kalorierne Risotto med peberfrugt brune ris 70 g, 259,0 kcal Peberfrugter 100 g, 22,0 kcal Parmesan 10 g, 39,2 kcal, 1 spsk Radise 100 g, 23,0 kcal Ekstra jomfru olivenolie TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 spsk Snack, cirka 5% af kalorierne Naturlig yoghurt, skummet 250g, 140,0kcal, 2 krukker Anti-cellulite urtete med rød vin og spirea 150 ml, 0,0 kcal Aftensmad, cirka 35% af kalorierne Havbrasefilet i en gryde Havbras 150 g, 135,0 kcal Agurk 200 g, 30,0 kcal Fuldkornsbrød 50 g, 121,5 kcal, 2 skiver Ekstra jomfru olivenolie TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 spsk
Morgenmad, cirka 15% af kalorierne Nedsat fedtmælk 150 ml, 75,0 kcal, 1 lille kop Tørkiks, f.eks. "Gold saiwa" 30 g, 109,5 kcal, 6 småkager Snack, cirka 5% af kalorierne Blommer 300g, 138,0kcal, 3-4 blommer Anti-cellulite urtete med rød vin og birk 150 ml, 0,0 kcal Frokost, cirka 40% af kalorierne Ærter og løg Drænet eller frosset dåseærter 350 g, 240,0 kcal Løg 100 g, 26,0 kcal Parmesan flager 10 g, 39,2 kcal, 2-3 flager Ekstra jomfru olivenolie TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 spsk Snack, cirka 5% af kalorierne Naturlig yoghurt, skummet 250g, 140,0kcal, 2 krukker Anti-cellulite urtete med rød vin og spirea 150 ml, 0,0 kcal Aftensmad, cirka 35% af kalorierne Ricotta Cow ricotta, fra delvist skummetmælk 120 g, 165,6 kcal Tomater 200 g, 30,0 kcal Fuldkornsbrød 50 g, 121,5 kcal, 2 skiver Ekstra jomfru olivenolie TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 spsk
Morgenmad, cirka 15% af kalorierne Nedsat fedtmælk 150 ml, 75,0 kcal, 1 lille kop Majsflager 30g, 108,3kcal, 5-6 spsk Snack, cirka 5% af kalorierne Ferskner 300g, 117,0kcal, 1-2 ferskner Anti-cellulite urtete med rød vin og birk 150 ml, 0,0 kcal Frokost, cirka 40% af kalorierne Pasta med raket Hele hvede semulje pasta 80 g, 259,2 kcal Raket 100 g, 25,0 kcal Parmesan 10 g, 39,2 kcal, 1 spsk Salat 100 g, 18,0 kcal Ekstra jomfru olivenolie TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 spsk Snack, cirka 5% af kalorierne Naturlig yoghurt, skummet 250g, 140,0kcal, 2 krukker Anti-cellulite urtete med rød vin og spirea 150 ml, 0,0 kcal Aftensmad, cirka 35% af kalorierne Fisk og skaldyr Fisk og skaldyr efter eget valg (muslinger, muslinger, blæksprutter, blæksprutter, blæksprutter osv.) 150 g, cirka 100,0 kcal Artiskokker 200 g, 94,0 kcal Fuldkornsbrød 50 g, 121,5 kcal, 2 skiver Ekstra jomfru olivenolie TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 spsk
For yderligere information: De mest effektive anti-cellulite cremer
Tags.:
biologi tørret frugt fodringstid
Cellulite er fremherskende hos kvinder end hos mænd og følger en overvejende gynoid fordeling; genkender en "multifaktoriel ætiologi og kan være mere eller mindre markant. De elementer, der er disponible for begyndelsen af denne ufuldkommenhed, er: individuel tendens, hormonelle ændringer, stillesiddende livsstil, ubalanceret kost rig på disponerende stoffer osv."
Cellulite har en multifaktoriel virkningsmekanisme, som har en tendens til at forværres; det er en ændring af kapillærblodcirkulationen, som - IKKE tilstrækkeligt leverer adipose panniculi - er forbundet med nedbrydning af fedtceller, der hælder deres indhold i de interstitielle rum. Cirkulationsproblemerne og den osmotiske kraft af molekylerne, der hældes i mellemrummene, fremmer tilbageholdelsen af store mængder vand, som æstetisk manifesterer sig med den berygtede "appelsinskal" hud.
Cellulite kan KUN bekæmpes effektivt, hvis der blandt årsagerne hovedsageligt er variabler, som det er muligt at gribe ind på, det vil sige kost og fysisk aktivitet. Hvad angår den individuelle disposition, er forbedringsmargenen naturligvis altid ekstremt begrænset; mens i tilfælde af betydelige hormonelle ændringer ofte (men ikke altid) kan en terapi, der tager sigte på at genoprette aksen, give tilfredsstillende resultater.
.
Anti Cellulite Diet Eksempel - Dag 1
Anti Cellulite Diet Eksempel - Dag 2
Cellulite Diet Eksempel - Dag 3
Anti Cellulite Diet Eksempel - Dag 4
Cellulite Diet Eksempel - Dag 5
Cellulite Diet Eksempel - Dag 6
Cellulite Diet Eksempel - Dag 7
For yderligere information: De mest effektive anti-cellulite cremer
