Se videoen
- Se videoen på youtube
At have god ledmobilitet på skulderniveau og god muskelfleksibilitet er vigtig for at begrænse risikoen for skader og optimere ydeevnen.
Denne korte, men effektive træning giver dig mulighed for at arbejde præcist med fleksibiliteten i led og muskler uden støtte fra udstyr.
Øvelser
Bageste delter, 3 sæt à 30 sekunder pr. Arm
Forreste deltoider, 3 sæt med 30 sekunder
Intern rotator manchet, 3 sæt à 30 sekunder pr. Arm
Ekstern rotator manchet, 3 sæt med 30 sekunder pr. Arm
Niveau
Let
Materiale
Ingen supportværktøjer nødvendig
Denne træning tilbydes af Fitness Coach Gabriella Vico
