, lænd og ben. Underkropsstyrkende øvelser kan også hjælpe med at forbedre balancen. I nogle tilfælde kan balanceøvelser være svære, men konstant træning vil gøre tingene lettere. Til dette er det godt gradvist at øge antallet af gentagelser efter behov. Som du indser, at du har mindre indsats i at udføre bevægelserne. Det kan også være nyttigt at bede om hjælp fra en personlig træner, især i begyndelsen. Husk på, at det er muligt at ændre øvelserne for at øge eller reducere sværhedsgraden eller tilpasse dem til dine behov. Det ideelle er at begynde at træne på den ikke-dominerende side: Det er også muligt at gøre den ikke-dominerende side to gange, hvis du vil balancere din krop Når du har det godt med øvelserne, kan du prøve at gøre dem med et eller begge øjne lukkede.Skift din vægt på din venstre fod og løft din højre fod op. Lav en fjerde squat med venstre ben i en vinkel mellem lår og ben på cirka 120 °, der involverer musklerne i kernen og hofterne. Brug båndets modstand, før dit højre ben fremad, til siden og lige bag dig. Gør 10 til 20 gentagelser. Skift derefter side.
Tags.:
positur diagnose-sygdomme kød
Bosu -boldtræningen er også meget nyttig.
omkring de nedre lår, lige over knæene.
Udfør i 3 sæt.
.
