træning-løb

Der er ingen ideel løbesko til at begynde at løbe. Hver af os vil foretrække en model frem for en anden baseret på deres egenskaber og behov

Sådan strækkes for at forberede en løbetime, strækøvelser til løb og jogging

Fra hurtig gang til løb: hvordan man går fra hurtig gang til løb, to fysiske aktiviteter, der hjælper med at holde os i form

Strækning efter løb | Strækøvelser, der skal udføres efter løb, såsom at strække musklerne efter løb

Løb i regnen: tips til løb, når det regner. Som at løbe i regnen uden at komme til skade

Kører forberedende øvelser for at forhindre skader. Hvilke øvelser skal man gøre for at styrke krop og ansigtsløb uden at risikere at komme til skade

Løb i kulden: hvordan man klæder sig, og hvilken slags træning man skal lave. Tøj og teknik til løb om vinteren

Hvad er sportsvandring, hvilken teknik bruges og træningsprogrammet. Se videoen om fitnessvandring, og find ud af, hvilke fordele det har

Yoga til løb: de 5 stillinger til løbere, der hjælper dem, der elsker at løbe. Yoga asanas til at forberede løb til dem, der løber

Home Runner -øvelser: Sofa træning. Sådan træner du derhjemme, hvis du ikke kan løbe udendørs eller gå i fitness for ikke at gå glip af din løbetræning

Træning hjemme til løbeturen: øvelser og kredsløb for løbere at lave derhjemme. Bord- og ugentligt træningsprogram med løbebånd og kropsvægt

Sit-ups at lave derhjemme ved hjælp af en bog. Hvordan man gør abs effektiv uden værktøjer, men ved hjælp af en bog. Mavemuskler træning med bog

Løb på stedet derhjemme: 8 forskellige skridt til et cardio -kredsløb, der giver dig mulighed for at træne vejret, forbedre din teknik og forbrænde kalorier

Enhancement Circuit for mobilitet og balance. Se videoen med øvelser til at forbedre mobiliteten og balancen med lunges, squats, planker

Strækning for løbere. Se videoen med strækningssessionen, der skal udføres efter løb eller hver dag for at strække musklerne og forbedre ydeevnen

Sådan klarer du at køre 10 KM: Ugentlig løbetræningstabel. Et 9 ugers træningsprogram til at køre op til 10 km fra bunden

Funktionel kredsløbstræning for løbere: skema og bord til en kredsløbstræning for at forbedre din løbeevne

Pelvic Floor: Øvelser for at træne det. Hvordan man træner bækkenbunden, øvelser til at styrke et hypotonisk bækkenbund og dem der skal undgås

Løb: Tilbehør til løb. Nyttige løbeværktøjer, hvad er tilbehøret til løberen fra bandet, tøj, smartphone, smartwatch, nøglering

Strandvandring: hvordan man går på stranden for at holde sig i form. Teknik og tips til at gå på stranden, gå på stranden og forbrænde kalorier