Om BCAA Hardcore - Muscletech
BCAA Hardcore - Muscletech
Kosttilskud af forgrenede aminosyrer med vitamin B6 og vitamin B12
FORMAT
Pakke med 150 tabletter
INGREDIENSER: Blanding af forgrenede aminosyrer - Stabilisatorer: mikrokrystallinsk cellulose, calciumphosphat, polyvinylpyrrolidon - Antiklumpningsmidler: hydroxypropylmethylcellulose, stearinsyre, magnesiumstearat, siliciumdioxid - Belægning: hydroxypropylmethylcellulose, titandioxid, polyxidioxid, polyxidioxid pyridoxinhydrochlorid - cyanocobalamin.
Til 5 tabletter: L -leucin 2024 mg - L -valin 1012 mg - L -isoleucin 1012 mg - Vitamin B6 3 mg - Vitamin B12 1,5 mcg
Grenede aminosyrer - tilhørende gruppen af essentielle aminosyrer, skal de nødvendigvis introduceres gennem kosten Den lette madtilgængelighed af Leucine, Isoleucine og Valine gør det muligt at tilfredsstille behovet for forgrenede aminosyrer uden for mange kostofre, selv i fødevarer planlægger vegetarer. Absorption sker i tarmen gennem en transport lettet af natrium, og metabolismen er hovedsageligt muskuløs. Flere videnskabelige beviser har faktisk vist, hvordan disse tre aminosyrer i de passende koncentrationer kan springe det første levermetabolisme over og nå musklen væv, hvor de bruges forskelligt afhængigt af individets ernæringsmæssige og fysio-patologiske tilstand. Ligesom alle de andre aminosyrer er de en del af plast- og energifunktionerne, der repræsenterer et glimrende substrat både til de anabolske processer ved proteinsyntese og til de katabolske, der er nødvendige for energiforsyning. Imidlertid har den høje muskeltropisme (de repræsenterer omkring 1/3 af musklens samlede aminosyretræk) og den store mængde videnskabeligt arbejde på sportsområdet lanceret disse aminosyrer blandt de mest anvendte kosttilskud til atletens tilskud.
BCAA og sport
Det første bevis på nøglerollen for forgrenede aminosyrer på sportsområdet kom med de første undersøgelser, der viste en vigtig nedbrydning af plasma- og vævsniveauer efter fysisk aktivitet, hurtigt ledsaget af en stigende følelse af træthed. Blandt de tre aminosyrer syntes leucin imidlertid at være mest påvirket af det dramatiske fald, så meget at det faldt med 33% efter aerob træning og 30% efter styrkeøvelser.
- Reducer følelsen af træthed;
- Understøtte muskelenergikapacitet, glukoneogenese og forbedre glucose-alanin-cyklussen;
- Reducer markørerne for muskelskader, såsom creatinKinase og lactic dehydrogenase, og udfør således en "anticatabolisk og antiproteolytisk virkning;
- Støtte immunsystemet, beskytte atleten mod mulige infektioner;
- Forbedring af kulhydratmetabolisme;
- Støt kroppens anabole kapacitet, forbedre udskillelsen af testosteron, GH og insulin, og reducer cortisol.
Imidlertid er den molekylære vej, de virker med, stadig afklaret, selvom indledende undersøgelser har fremhævet en potentiel rolle HMB-hydroxymethylbutyrat, en metabolit af leucin, i at reducere proteinnedbrydning og øge proteinsyntese.
Vitamin B6 - også kendt som pyridoxin, omdannes og phosphoryleres i leveren til pyridoxalphosphat, et vigtigt coenzym, der er involveret i talrige nøglereaktioner i aminosyremetabolisme (transaminering og oxidativ deamination), lipid (syntese af sphingolipider) og glucose. Det er derfor let at forstå nytten af dette vitamin til at understøtte den korrekte oxidation og transaminering af forgrenede aminosyrer, der er nødvendig for at garantere metabolisk-ernæringsmæssig virkning af BCAA'er. Det daglige behov for vitamin B6 er omkring 1 / 1,5 mg, men selv i dette tilfælde er episoderne af mangel meget sjældne.
Vitamin B12 - heterogen gruppe af vitaminer, kendetegnet ved tilstedeværelsen af en koboltion. De tilgængelige former i menneskekroppen er methylcobalamin og 5-deoxyadenosylcobalamin, selvom det almindeligvis introduceres i form af cyanocobalamin.
For at det kan komme intakt og tilgængeligt på ilealniveauet, dets sted for absorption, er det nødvendigt, før det binder sig til iboende faktor, et molekyle, der produceres af parietalcellerne i maveslimhinden. Når den først er bundet til transcobalamin, kan den nå de forskellige væv, hvor den fungerer som en kofaktor i reaktionerne udført af:
- methioninsyntase: mediator af homocystein afgiftningsreaktionen, derfor vigtig i forebyggelsen af kardiovaskulære risici;
- methylmalonyl-CoA mutase: vigtig i energimetabolisme fra fedtstoffer og proteiner og også involveret i syntesen af HEMOGLOBIN.
Vitamin B12 -mangler er ganske tydelige hos den ældre befolkning over 60 år, med en deraf følgende stigning i homocystein -niveauer, anemiske billeder (perniciøs anæmi) og gastrointestinale og neurologiske lidelser.
Dets daglige behov for den italienske befolkning anslås til omkring 20 mcg, men bidraget bør stige i den over 60 befolkning, hos atleter og i proteiner med højt proteinindhold.
Anbefalet metode til brug af virksomheden - BCAA Hardcore - Muscletech
5 tabletter en gang dagligt med vand eller saft.
Metode til brug inden for sport - BCAA Hardcore - Muscletech
Også i dette tilfælde, som for mange andre kosttilskud, er mængden af forgrenede aminosyrer, der skal integreres i den almindelige kost, tæt forbundet med den type fysiske aktivitet, der udføres, den fysio-patologiske tilstand og ernærings- og koststatus. For at udarbejde en effektiv supplerende protokol er det faktisk nødvendigt at tage hensyn til protein- og aminosyreindholdet, der indføres med kosten, og muligvis supplere det med bestemte produkter.
Under alle omstændigheder viser forskellige undersøgelser noget forskellige doseringsområder samt forskellige individuelle behov, især når det kommer til konkurrencedygtige atleter. For eksempel kan professionelle cyklister også kræve op til 250 mg / kg, hvilket for en atlet på 70 kg udmønter sig i cirka 18 gram pr. Dag, mens den anbefalede dosis for standardpopulationen stopper ved 83 mg / kg / dag, derfor ved cirka 6 gram / dag for en 70 kg mand (i begge tilfælde er det naturligvis nødvendigt at opretholde den korrekte Leu / Isole / Val 2: 1: 1 -fordeling).
Madrationen skal naturligvis også indgå i disse kvoter.
Timing: De fleste undersøgelser ser ud til at være enige om administration før træning, præcis 60 "før" træning, selvom plasmatoppen varierer fra individ til individ og slutter inden for få timer. Denne administration bør sikre sænkning af plasmaniveauer af aromatiske aminosyrer, reduktion af følelsen af træthed og frem for alt give et aminosyreoverskud, der er nødvendigt for enhver oxidation, og dermed redde musklen fra overdreven proteolyse.
Prækonkurrencedygtig administration (under træning eller konkurrence) synes imidlertid ikke at give fordele i ergogene termer, der kan sammenlignes med dem, der kan opnås med kulhydrater, meget mindre myoprotektive end dem, der opnås med indtagelsen før træning. I genopretningsfasen kunne de bruges til funktionel og strukturel restaurering af skeletmyofibriller, men det ville stadig være nødvendigt at tilvejebringe alle de andre essentielle aminosyrer på samme tid, selvom forskellige beviser også viser en "inducerende virkning på insulinsekretion medieret af BCAA'er.
Indtagelsen skal foretages på tom mave for at undgå enhver konkurrencedygtig reaktion i absorptionsmekanismerne med andre aminosyrer.
Ønsker du at bruge den mest almindelige dosis (100 mg / kg), og antager en 70 kg mand som atlet, bør du bruge omkring 9 tabletter i 2 trancher: 5 tabletter, en time før træning og de resterende 4 i det umiddelbare efterarbejde. ud.
BCAA Hardcore Synergies - Muscletech
BCAA + arginin: en undersøgelse udført på 8 raske frivillige viser en signifikant reduktion i phenylalaninniveauer (markør for muskelproteolyse) efter fysisk træning forud for integration med 2 g BCAA og 0,5 g arginin.
BCAA + kulhydrater: nogle undersøgelser viser en nyttig synergi til at reducere følelsen af træthed under atletisk præstation (potentiel rolle som BCAA'er) og forbedre ydeevnen (kulhydraters energirolle). I efteruddannelsen ser det imidlertid ud til, at BCAA'er forbedrer insulinsensitiviteten, hvorfor resyntesen af glykogen i nærvær af CHO, mens kulhydrater med et højt glykæmisk indeks ved at øge insulinsekretionen både kan favorisere absorptionen af de samme BCAA'er og understøtte den anabolske fase
BCAA Hardcore -bivirkninger - Muscletech
Kendte er de langsigtede bivirkninger af en kost, der er for rig på protein eller aminosyrer. Skader på nyrerne, dehydrering forårsaget af øget urinsekretion, lipidæmiske ændringer og tilhørende patologier, vævsacidose og knogledemineralisering er blot nogle af konsekvenserne af en langvarig ubalanceret kost.
Akut BCAA -indtagelse synes at være veltolereret og fri for bivirkninger, selv når koncentrationerne stiger til 450 mg pr. Pund kropsmasse.
Forholdsregler ved brug af BCAA Hardcore - Muscletech
Produktet er kontraindiceret i tilfælde af nyre- eller leverpatologi, kardiovaskulær sygdom og / eller hypertension under graviditet, amning, under 12 år og for unge, der endnu ikke er uddannet.
Ved langvarig brug (over 6/8 uger) er lægeudtalelse nødvendig.
Denne artikel, der er uddybet om den kritiske genlæsning af videnskabelige artikler, universitetstekster og almindelig praksis, er kun til informationsformål og har derfor ingen receptværdi. Det er derfor altid påkrævet at konsultere din læge, ernæringsfysiolog eller apotek, før du begynder at bruge et supplement.. Lær mere om BCAA Hardcore Critical Analysis - Muscletech.
J Strength Cond Res. 2010 7. april [Epub forud for udskrivning]
BCAA -tilskud sænker oplevet anstrengelse, men påvirker ikke ydeevnen hos utrænede mænd.
Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Strength Cond Res.2010 Apr; 24: 1125-30.
Sharp CP, Pearson DR.
J Sports Med Phys Fitness. 2009 december; 49: 424-31.
Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H.
J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2009 juni; 55: 288-91.
Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J Sport Nutr Exercise Metab. 2007 dec. 17: 595-607.
Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med.2007 Jun; 28: 531-8. Epub 2007 11. maj.
Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
Med Sci Sports øvelse. 1998 Jan; 30: 83-91.
Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Sports Med. 1995 sep. 20: 160-88.
Meeusen R, De Meirleir K.
Aminosyrer. 2001; 20: 1-11.
De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Sports Med Phys Fitness. 2000 sep; 40: 240-6.
Coombes JS, McNaughton LR.
Sportsmed. 1999 juni; 27: 347-58.
Mero A.
og for at tillade vedligeholdelse af et højt ydelsesniveau.
J Cell Biochem. 12. maj 2010 [Epub forud for print]
Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
Fedtvæv forgrenet aminosyre (BCAA) metabolisme modulerer cirkulerende BCAA niveauer.
Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J Biol Chem. 2010 9. april; 285: 11348-56. Epub 2010 21. januar.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med.2007 Jun; 28: 531-8. Epub 2007 11. maj.
Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
