der træner med masser af atletisk niveau - ikke amatør - kan have et større ernæringsbehov for jern, som, hvis det ikke er tilfredsstillende tilfredsstillende, øger chancerne for ernæringsmangel.
Tags.:
tabe sig kvinders sundhed hjerte -kar -sygdomme
I denne artikel vil vi tale om, hvordan man vælger mellem jerntilskud til udholdenhed og frem for alt hvordan man fastsætter en rimelig dosering, naturligvis med forbehold af godkendelse fra den behandlende læge.
For yderligere information: Betydning af jern i udholdenhed og metabolisk) givet ved langvarige aerobe sessioner, har kroppen en tendens til at øge syntesen af hæmoglobin og derfor af de røde blodlegemer (erytrocytter), der indeholder det.Hos udholdenhedsudøveren øges også udskillelsen af jern og mere specifikt af det, der udvises gennem urinen; på den anden side synes fækale og hæmoragiske tab ikke at blive påvirket.
Det er derfor rimeligt at antage, at flere udholdenhedsudøvere, men mere sjældent hyppige besøgende af konditionstræningskurser (aerob dans, step, fit-box, tone-up, pumpe, aerobe kredsløb, power aerob, cardio fit træning osv.) , kan være karakteriseret ved lave jernniveauer i blodet og / eller ved en større risiko for sportsanæmi (jernmangel) anæmi.
Yderligere oplysninger: Jernkrav i udholdenhed af jern i udholdenhedsudøvere bør kun forekomme efter at have konstateret behovet for det.
