Proprioception

Redigeret af Dr. Luca Franzon

Magt er intet uden kontrol

En af de groveste fejl begået i funktionel genopdragelse af et skadet led er altid og kun at søge genopretning af ledmobilitet og muskeltonus.Sikkert er det to fysiske egenskaber, der skal genuddannes, men sammen med andre faktorer, herunder grundlæggende for proprioception.
Proprioception (fra det latinske proprius, der tilhører en selv) er defineret som følelsen af ​​position og bevægelse af lemmer og krop, der opstår uafhængigt af synet. Det kan opdeles i følelsen af ​​lemmernes statiske position og i lemmenes bevægelse. Dette er en grundlæggende kvalitet til kontrol af bevægelse og stående. Receptorerne involveret i denne sansekapacitet i vores krop er:

1. NEUROMUSKULÆRE SPINDLER
2. SENEDE ORGANER AF GOLGI
3. MODTAGERE AF DE ARTIKULÆRE KAPSULER (følsomme over for fleksion og forlængelse af samme)
4. HUDMOTTAGERE (Ruffini, Merkel osv.)

Disse receptorer sender kontinuerligt gennem laterale ledninger i rygmarvens hvide stof til de højere nervecentre en hel række oplysninger om spændingstilstanden i muskler, ledbånd og ledkapsler. De højere centre behandler information ved at blive opmærksom på placeringen af ​​de forskellige kropssegmenter og deres forskydning under bevægelse. På grundlag af de modtagne fornemmelser sender de højere nervecentre derefter stimuli til musklerne for at foretage de nødvendige korrektioner både i statisk og dynamisk. Så dette er systemet, der regulerer kropsholdning.

De neuromuskulære spindler fortjener en større omtale, som, placeret parallelt med muskelfibrene, mærker variationen i muskellængden og forlængelseshastigheden. Disse signaler ophidser de motoriske nerveceller, der styrer skeletmuskelfibre. Derfor forårsager den pludselige strækning af musklen en reflekssammentrækning, der automatisk modsætter sig strækningen. Golgi-senens organer placeret i muskel-seneforbindelsen De overvåger den inverse strækrefleks. De læser en stigning i spænding på niveauet af strukturen, hvor de er placeret informere nervesystemet, hvilket følgelig giver et input til musklerne til at slappe af.
Proprioception lever af den kontinuerlige udveksling af information, der når nervesystemet og handlinger foranlediget af det for at sikre, at motivet til enhver tid respekterer egenskaberne balance, komfort og ikke-smerte.

Det er klart, at den ovenfor beskrevne mekanisme fungerer korrekt, når motivet er sundt og derfor ikke giver problemer af nogen art. I begyndelsen af ​​artiklen taler vi om emner, der har lidt et traume. Når motivet undergår fælles fornærmelse, traumatiseres receptorerne i muskler og led, og de proprioceptive fornemmelser ændres. Da traumet er en begivenhed, der kommer ud af ledens fysiologiske mønstre, de fornemmelser, der vil mærkes og reaktionerne der vil blive implementeret, vil helt sikkert være anderledes end dem, der mærkes i en normal situation. Tænk bare på den person, der får en forstuvet ankel, der ikke længere er i stand til at gå godt på den traumatiserede fod, som bærer vægten på den anden fod og i ende har du smerter i det kontralaterale knæ eller i ryggen eller i andre dele af kroppen. Eller det samme emne, der på trods af at have gennemgået genuddannelse fortsat opkræver mere fra den ikke-traumatiserede side, netop fordi proprioceptive system er blevet ændret, derfor fra ændret information og følgelig ændrede reaktioner.

Den proprioceptive genopdragelse tjener til at genoprette emnet evnen til at opfatte, hvordan hans egne led er placeret i statisk og dynamisk, forståelse for at traumer har gjort systemet ustabilt.

I ethvert fitnesscenter og fitnesscenter bør der aldrig være mangel på værktøjer til at udføre prorpioceptionen. Den proprioceptive træning kan udføres på forskellige måder, men helt sikkert skal du have tabletterne med et og to støttepunkter.

TABLET MED 2 STØTTER

1-SUPPORT TABLET

SET FRA NEDEN

SET FRA NEDEN

VISNING FRA SIDEN FRA FORSIDEN OVER

VISNING FRA SIDEN OG FRA FORVENDET

SIDESYN I POSITION D "BRUG

SIDESYN I POSITION D "BRUG

Retningslinjerne for korrekt proprioceptiv genuddannelse er

1. Emnet skal være samarbejdsvilligt
2. Det er nødvendigt at udføre 2 sessioner om dagen på 20 minutter hver.
3. God muskeltonus skal opnås.
4. Fælles mobilitet skal genoprettes.
5. det skal gøres i mindst 3 uger efter, at traumet er helet.
6. Det er derefter nødvendigt at udføre vedligeholdelsessessioner, der varer 30 minutter 2 gange om ugen.

Den ret lange varighed og den daglige gentagelse af træningen er givet ved, at den arbejder på nervesystemet, der skal finde en logik tabt i traumet.

I denne artikel vil vi se, hvordan man træner ankel- og knæets proprioceptivitet Ud fra, hvordan man korrekt indretter kropssegmenterne til at blive genuddannet for ikke at være kontraproduktive i stedet for genopdragelse.

ANKEL

1. Foden skal hovedsageligt hvile på yderkanten.
2. Han skal hvile med fingrene i en "gribende" holdning
3. Hæl og stortå er fastgjort til jorden
4. Den indre bue er hævet over jorden

KNÆ

1. Fod vinkelret på frontaksen
2. Gribende fingre
3. Tibialis under spænding for at stabilisere strukturen.
4. Knæet bøjede ved 30/60 ° og roterede med 15 °

Af grundlæggende betydning vil torsoens position være:

FRONT HALVEDE TRIN

BAGSTE HALVE TRIN

bagagerum, der læner sig fremad på linje med bagbenet

bagagerum vinkelret på støttefoden, som svarer til det knæ, der skal genuddannes.

Nedenfor er tabellerne med øvelserne til at gennemføre en god genuddannelse.

UGE

DAG

ØVELSER

FØRST

1° - 2°

bøjede ankelforlængelser, mens du sidder på et tofods bord

3° - 4°

bøjede ankelforlængere stående med bipodal støtte på et 2-støttebræt

5° - 7°

flexion ankelforlængere stående med monopodal støtte på et 2-støttebræt

SEKUND

1° - 2°

Lateralisering af anklen, når den sidder på en tablet med to understøttelser

3° - 4°

Lateralisering af den stående ankel med bipodal støtte på en 2-støtte tablet

5° - 7°

Lateralisering af den stående ankel med monopodal støtte på en tablet med 2 understøtninger

TREDJE

Samme øvelser som i uge 1 og 2, der tilføjer rotationer. Udført i mopnopodal support på en tablet med 2 understøtninger med variabel udførelsesrytme.

UGE

DAG

ØVELSER

FØRST

1
° - 2°

Læring af fodens position og fleksion-forlængelses- og varovalgiseringsbevægelser

3° - 7°

Fra forlænget knæ til knæ bøjet ved 30/60 ° og eksternt roteret med 15 ° i forreste og bageste halvtrin med 2-støttebræt

SEKUND

1° - 3°

Gentagelse af øvelser i sidste uge

3° - 7°

Varus og valgus af knæet i forreste og bageste halvpas på et bræt med 2 understøtninger

TREDJE

Øvelser i de første to uger med 1 supporttablet.
Samtidig brug af de to tabletter.

Disse er retningslinjer og ønsker ikke at være en standardiseret arbejdsprotokol, for genopdragelse af et emne er noget særligt og frem for alt er det et sæt øvelser og metoder, der skal tage højde for, hvem emnet er, og hvad han lavede før traumet . Hvilket behov har han, eller hvad han skal gå tilbage til efter genuddannelse (avanceret atlet eller normalt fag). Hvordan han tog traumet fra et psykologisk synspunkt, og hvordan han reagerer på genopdragelse (konstant og motiveret eller omvendt). Vejen at følge er derfor vanskelig og ekstremt personlig, så alt hvad du læser om den, skal tolkes på den rigtige måde.
Min hensigt er at henlede din opmærksomhed på en nøglefaktor for vellykket genuddannelse. Hvis det er rigtigt, at menneskekroppen kan sammenlignes med en maskine, er det nytteløst at forsøge at reparere de perifere dele af maskinen, hvis den centrale computer, der skal regulere dem, har problemer. Jo før nervesystemet er i stand til at genvinde kontrollen over situationen, jo hurtigere vil motivet være i stand til at gå tilbage til at gøre det, han gjorde før traumet, klart så langt som muligt.
Husk, at proprioception også bør trænes i emner, der ikke er traumatiserede med det formål at gøre dem til flere og flere mestre i deres krop og måske forhindre fremtidige traumer. En korrekt henvisning bør også henvises til proprioceptiv fornemmelse og postural ændring, da ofte postural ændringer er givet af dårlige proprioceptive fornemmelser. Dette er en yderligere grund til at træne proprioception. I detaljer i fremtidige fremtidige artikler.