Hovedpine afhjælpning

Se videoen

• Se videoen på youtube

Sammen med mavesmerter og rygsmerter er hovedpine uden tvivl en af ​​de mest almindelige lidelser blandt befolkningen. Teknisk defineret hovedpine, hovedpine er defineret som en generisk smerte, ofte ganske invaliderende, som påvirker hovedområdet og gradvist stråler op til nakken. Der er hundredvis af former for hovedpine, der hovedsageligt skelnes på grundlag af lokaliseringen af ​​smerten, dens intensitet, lidelsens cykliske karakter og den måde, den manifesterer sig på. I betragtning af hovedpineens heterogenitet er det ofte svært at spore med det samme til den udløsende årsag.
Heldigvis løser hovedpinen sig ofte inden for et par timer: i dette tilfælde kan lidelsen skyldes en meget stressende dag, spændinger eller en særlig bekymring.Nogle kvinder gentager hovedpinen punktligt en gang om måneden nær menstruationscyklussen: i i disse tilfælde er den mest oplagte forklaring på hovedpinen at finde i den hormonelle variation, der er typisk for perioden.
Andre gange slår hovedpinen imidlertid konstant hovedet, så meget at ikke engang de klassiske smertestillende midler synes at være til gavn: i disse tilfælde kan hovedpinen have resulteret i patologisk. Nogle sygdomme kan faktisk starte med denne lidelse: AIDS, anafylaksi, åreforkalkning, San Antonio's brand, slagtilfælde, influenza, hypertension, leukæmi, meningitis, mononukleose, præmenstruelt syndrom, bihulebetændelse, skoldkopper.

Det publicerede materiale har til formål at give hurtig adgang til generelle råd, forslag og midler, som læger og lærebøger normalt dispenserer til behandling af hovedpine; sådanne indikationer må på ingen måde erstatte udtalelsen fra den behandlende læge eller andre sundhedsspecialister i sektoren, der behandler patienten. også

At deltage i en sportsaktivitet, selv under hovedpine, er et gyldigt råd til at hjælpe med at bekæmpe lidelsen, men det anbefales at undgå sport, når hovedpinen er meget intens.

Ifølge nogle kilder forsvinder hovedpinen hurtigere, når du sover på maven (liggende stilling). At sove i en ubehagelig stilling eller på din mave kan undertiden fremme sammentrækning af musklerne i nakken og dermed påvirke hovedpinen negativt

Varmt / koldt: nogle mennesker nyder godt af kulden, der påføres direkte på hovedet, mens andre bruger varme brusere eller varmtvandsflasker, der påføres direkte på nakken.

Træk vejret dybt: dyb vejrtrækning tilskynder til afslapning; følgelig fjerner det spændingen. Rådet er at indånde startende fra maven, og derefter få åndedrættet til at "gå op" til brystet, efterfølgende ånde langsomt ud.

Gør-det-selv selvmassage og akupressur. To vigtige punkter til at lindre hovedpine er:

• Pandehudområdet mellem tommelfinger og pegefinger: Tryk så meget som muligt på dette område mellem fingrene, slip derefter langsomt. Gentag flere gange
• Område umiddelbart under knoglens benede fremspring: udøv et let tryk med tommelfingrene i dette område

Øv en stram bandage på hovedet: et gammelt middel (men meget effektivt) indebærer at indpakke hovedet på en temmelig stram bandage for at reducere blodgennemstrømningen til hovedbunden og reducere de typiske pulsationer af hovedpine

Sluk lyset: Meget stærkt lys, lysstofrør og alle lyskilder kan udløse eller forværre hovedpine. Af denne grund, når du forlader huset, er det tilrådeligt altid at bruge solbriller (især om sommeren).

Spis altid middag og frokost på samme tid

Smilende: godt humør er en naturlig medicin, der lindrer smerter

i overdrevne mængder, i den fejlagtige tro på, at hovedpine kun kan forsvinde, når man kæmper med høje doser medicin

Timing: for at en hovedpinemedicin kan virke hurtigt, er det en god regel at tage det fra de allerførste symptomer. Jo længere du venter, jo mere intens bliver hovedpinen, og jo vanskeligere er det at slippe af med medicin

Daglige lure: Selvom en kort lur kan lindre hovedpinen, er det tilrådeligt at undgå for hyppige lur. En sådan adfærd kan faktisk favorisere begyndelsen af ​​hovedpine

Antag forkerte arbejdsstillinger under arbejdet: For at undgå afstivning af nakkemusklerne og derfor undgå hovedpine, er det tilrådeligt at indtage en korrekt opretstående stilling og sidde med hovedet højt. Især til kontorarbejde anbefales det, at du holder hoved og ryg lige

Pas på kropsspændinger: Mange patienter klager over hovedpine, når de er særlig anspændte. Advarselsskiltene er knyttede tænder (bruxisme), stramme skuldre og knyttede knytnæver

Sprøjt parfumerede essenser: parfumer, især stærke, kan forårsage hovedpine og migræne i særligt følsomme emner

Opmærksomhed på seksuel aktivitet: Personer, der er udsat for migræne, oplever ofte hovedpine under seksuel aktivitet

Høj støj: Høj støj er en almindelig udløser for hovedpine

Kontinuerligt tyggegummi: denne vane kan stive tyggemusklerne og favorisere begyndelsen af ​​hovedpine

Rygning under kørsel: i betragtning af at rygning ikke er en god vane, er det desto mere grund til, at du undgår at ryge under kørsel, endnu værre når vinduerne er åbne. På den måde risikerer du at tage en dobbelt dosis kulilte, en risikofaktor for hovedpine

Pas på for store højder: stor højde kan favorisere begyndelsen af ​​hovedpine. For at undgå hovedpine er det tilrådeligt at tage en dosis C -vitamin inden rejsen, og fortsætte med at tage tillægget hele ferien.

, da den er rig på antioxidanter (C -vitamin og E)

En god kaffe: mange mennesker synes, at at drikke en stærk kaffe er et overraskende middel mod hovedpine. Det anbefales at drikke kaffe, så snart symptomerne begynder. Overdriv ikke kopperne kaffe.

Spis kold mad meget langsomt: is og isboller kan på en eller anden måde fremme hovedpine, fordi ganen lider af en pludselig kulde

Drik masser af vand for at forhindre tømmermænd hovedpine

svært at fordøje, såsom dips, fries og fedtrige fødevarer

Vin, øl og alkohol generelt: Alkoholmisbrug kan forårsage den typiske tømmermændshovedpine

Hypersaltige fødevarer: Nogle mennesker klager over hovedpine efter et særligt salt måltid

Mælk og derivater: nogle mennesker er meget følsomme over for bestemte fødevarer, selvom de ikke er allergiske. Mælk er for eksempel en "farlig" mad, da den favoriserer begyndelsen af ​​hovedpine hos mange mennesker

Fødevarer rige på nitrater (f.eks. Dåsekød, spritkød, marineret fisk): disse stoffer udvider blodkar og danner scenen for hovedpine

Chokolade: mennesker, der er tilbøjelige til hovedpine, bør begrænse deres indtag af chokolade, en mad rig på tyramin (amin mistænkes for hovedpine)

Kinesisk mad: Mononatriumglutamat er en smagsforstærker, der i vid udstrækning bruges i kinesisk madlavning til fremstilling af bouillonterninger, sojasovs, snacks og suppeforberedelser. Det ser ud til, at kinesisk mad på en eller anden måde kan udløse hovedpine hos følsomme mennesker

Aspartam (sødemiddel)

Nødder og nødder generelt

: naturlige midler angivet for at modvirke symptomerne på stresshovedpine. Det er tilstrækkeligt at lægge en steril gaze i blød i koldt vand - muligvis beriget med bioaromaer - og anvende den på hovedet (indtil den varmes op til den samme kropstemperatur) for at hjælpe med at bekæmpe hovedpine

Fødevarer rige på C -vitamin

Afslappende urtete baseret på citronmelisse, baldrian, kamille: angivet for at fremkalde afslapning, disse naturlige midler kan indirekte fjerne stresshovedpine

(ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler):

• Ibuprofen (f.eks. Brufen, Moment, Subitene)
• Acetaminophen eller Paracetamol (f.eks. Tachipirina, Efferalgan, Sanipirina):
• Acetylsalicylsyre (f.eks. Aspirin, salicin, Vivin C, Ascriptin)
• Naproxen (Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius)

Ergotamin (f.eks. Cafergot, Virdex): indiceret til at deaktivere former for hovedpine (akut migræne)

Isometeptene (f.eks. Octinum): kraftig vasokonstriktor, der bruges som en alternativ behandling til behandling af meget alvorlig hovedpine (migræne)

Kvinder, der lider af "cyklus" -hovedpine, kan kræve en læge for at tage hormonelle præventionsmidler, såsom piller, præventionsmidler eller hvad som helst.

) og magnesium

Nej til binges

Sørg for regelmæssig hvile for kroppen: undgå at sove for meget eller for lidt

Yoga, pilates eller andre afslappende aktiviteter er gode metoder til forebyggelse af stresshovedpine

Misbrug ikke antiinflammatoriske lægemidler og smertestillende midler: folk, der tager disse lægemidler i 3 dage eller mere om ugen, har stor risiko for, at hovedpinen kommer oftere tilbage (rebound-effekt)

Spring ikke måltider over: Faste er for eksempel en vigtig faktor ved hovedpine

at behandle eller reducere symptomer på hovedpine