fitness-tutorial

Her er 4 øvelser til at arbejde med dine mavemuskler, tone dine mavemuskler og sige farvel til din mave

De øvelser, der foreslås i videoen, giver dig mulighed for optimalt at aktivere de store muskler i benene (quadriceps, balder) og samtidig forfine balancens og kontrolens færdigheder

4 øvelser til at styrke overkroppen: armbøjninger på jorden i støtte og med stramme albuer med interval

Øvelser til gluter: hvordan man laver øvelserne for at tone glutes (squats, hop og broer) og hvor mange gentagelser der skal gøres af hver i træning

8 samlede kropsøvelser, der skal udføres for at tone hele kroppen. En total kropstræning med 8 øvelser kredsløb: se videoen

Skulderstrækning | 4 skulderstrækøvelser, såsom at strække skuldermusklerne og lindre spændinger

Balder: 4 øvelser med Plyo Box | Øvelser for balderne at gøre med Plyo Box, 4 varianter, et effektivt kredsløb til at tone ben og balder

Push Up: 4 varianter | Se videoen og opdag 4 forskellige måder at lave push ups på, en øvelse der styrker musklerne i arme, bryst og skuldre

Øvelser at gøre med kettlebells for at tone musklerne i hele kroppen. Sådan træner du med kettlebell: øvelser og gentagelser

Specifik træning for overdelen: hvordan man effektivt træner overkroppen: mave, arme, ryg

Øvelser til de eksterne rotationsmuskler i skuldrene for at forbedre kropsholdningen. Se videoen og opdag øvelserne for at lære at åbne skuldrene

Bodyweight ben træning. Se videoen om fitness -øvelsen, og lav den specifikke træning for at tone dine kropsvægts benmuskler

Strækøvelser til brystet. Se videoen, og find ud af, hvordan du strækker brystmusklen med 4 enkle bryststretningsøvelser

Plank: varianterne af grundøvelsen. Se videoen, og find ud af, hvordan du laver 4 variationer af plankeøvelsen for at styrke og tone musklerne i kroppen

Sådan gør du push -ups med forreste og bageste risers. Se videoen og opdag øvelserne til push-ups og push-ups med løft under fødder og arme

Circuit Kettlebell Workout: En komplet træning af Kettlebell -øvelser for at tone hele din krop

Øvelser med TRX for Total Body -kredsløb: en komplet træning, der gør med TRX. Komplet træning for alle dele af kroppen med TRX

Øvelser for at styrke skuldrene med elastikken. 4 øvelser med fitnessbånd for at styrke skuldermusklerne

Aerobt kredsløb: Øvelser for at stimulere metabolisme. Et kredsløb med øvelser, der stimulerer stofskiftet og hjælper med at forbrænde overskydende kalorier og fedt

HIIT Total Body med håndvægte og kettlebell, der varer 8 minutter. Se videoen af ​​High Intensity Interval Training for at tone hele kroppen