fitness-tutorial

4 variationer af den dynamiske planke: video fitnessklassen med 4 forskellige måder at lave planken på, en træning for at styrke mavemuskler og kerne

Sådan strækkes hamstring musklerne med stretching. Se videoen og opdag 3 siddende øvelser til at strække hamstringmusklen

Balde træning: se videoen af ​​træningen for at tone bagdelen, der bruger øvelserne i Tabata -protokollen: squat spring, lunges, burpees

Abs og ben træning med TRX og Kettlebell: se videoen, og opdag 2 træningskredsløb for at tone abs og ben med trx og kettlebell

Ben og balder træning: 10 minutters intens træning for at tone dine ben og balder. Et kredsløb med øvelser til ben og balder ved hjælp af vægt

Øvelser med elastik for at forbedre skuldermobilitet. En træning, der bruger elastik til at øge vores skulders mobilitet

High Intensity Circuit Training: 4 øvelser. Se videoen, og lav den intense kredsløbstræning, der skal gentages 4 gange for at arbejde på udholdenhed

Kredsløbstræning for at forbedre balancen. Se videoen og lav et 10-minutters kredsløb for at arbejde på balance ved at styrke dine muskler

Total Body Circuit Workout med bænkpres: se videoen og træne for at tone hele kroppen, kredsløbsøvelser for at styrke musklerne

Circuit Abdominal Øvelser for flad mave: Se videoen og gør kredsløbet for at tone din abs

TRX: Øvelser for ben og kerne i kredsløb. Suspensionstræning til ben og kerne med TRX. Øvelser, der stimulerer kerne- og benmusklerne

Strækning: 10 øvelser til at strække rygmuskelkæden. Se videoen og lav øvelserne for at strække kroppens rygmuskler

Øvelser med stor metabolisk effekt - 10 minutters træning. Se videoen, og lav en 10 minutters metabolisk boost -træning

Abdomen og mobilitetskredsløb: se videoen og afspil kredsløbet dedikeret til toning af maven og forbedring af stabiliteten

Top Ben og balder Træning: Kredsløb. Se videoen og opdag træningen for at tone dine ben og balder med et fitness kredsløb