Sindet og Ayurveda
Ligesom kroppen har sindet sin egen forfatning. De tre typer er: sattvic, rajasic og tamasic.
- Det sattviske sind, uden forurening eller negativisme, er den reneste tilstand, sindet kan stræbe efter, og det er meget sjældent. Sattviske typer har kun rene og positive tanker, både om sig selv og om andre. De har selvtillid og højt selvværd, uden at være egoistiske. De respekterer andre, men lader sig ikke trampe af andre. De har en klar idé om, hvad de vil, og de bevæger sig for at få det. De forårsager ingen lidelse til enhver levende ting. De nyder. af fremragende fysisk sundhed, foretrækker en kost, der er ren og fri for kunstige stimulanser. Denne tilstand kommer ikke naturligt for de fleste mennesker; dog praktiserer meditation og buddhismens ædle ottefoldige vej os bevæge sig i denne retning. Ayurveda hjælper Sattvic -aspiranter med råd om korrekt kost, meditation, motion, tænkning og forståelse. Selvom vi måske aldrig opnår det, bør vi alle stræbe efter den satiriske tilstand.
- Det rajasiske sind er lidenskabeligt og vred. Det kan være voldsomt, delvist og tilbøjeligt til irrationelle humørsvingninger. De rajasiske typer søger stimuli af alle slags, de elsker rig og krydret mad, at gå ud at spise, teater, biograf, romaner, alkohol, sladder og udadvendt adfærd. De er rastløse, leder altid efter nye udfordringer og oplevelser og bliver aldrig tilfredse. De er ofte intelligente og kreative, men de er aldrig i fred, hverken med sig selv eller med verden.
- Det tamasiske sind er lavt og uvidende. Tamasiske typer elsker forarbejdede, usunde fødevarer og har ingen vitalitet eller kraft. De viser ingen intelligens, de er uvidende, irrationelle, grådige og fulde af ødelæggende tanker og ideer.
Både rajasiske og tamasiske holdninger betragtes som korrupte og kan forårsage dårligt helbred. De rajasiske og tamasiske elementer i vores liv tager den sattviske tilstand fra os.
Individets egenart
For at ayurvediske behandlinger kan lykkes, er det vigtigt, at lægen og patienten genkender den forfatningsmæssige type af sidstnævnte.Konstitueringen af hver enkelt har tre hovedelementer: doshas, genetisk arv og karma.
Doshaerne er de dominerende energier, der bestemmer kroppens grundtype; fra forældre og forfædre arver vi egenskaber og i nogle tilfælde en disposition for visse sygdomme og tilstande; På samme måde bærer vi gennem karma aspekter og tilbøjeligheder, der stammer fra tidligere inkarnationer, i denne eksistens.
De tre faktorer interagerer for at give hver enkelt en forfatning med en unik karakter, etableret på tidspunktet for vores fødsel og uforanderlig.
Over tid kan forfatningen dog påvirkes af faktorer som kost, vaner, livsstil, miljø, motion, arbejde, hormonelle ændringer og stress.
Marmarerne
Ayurveda betragter derfor hvert enkelt individ som unikt af sin art, med en individuel forfatning, både fysisk og psykologisk, bestemt af genetisk arv og påvirkning af doshas og karma. På trods af, at der sker mange ændringer i kroppen og i løbet af livet sind, i det væsentlige forbliver personen den samme fra fødslen, medmindre en ubalance i dosha pålægges af en usund livsstil.
Ayurveda identificerer en faktor, der forbinder de forskellige faser af vores liv og fastholder vores individuelle identitet. Denne faktor kaldes smirti, som vi kan oversætte som "hukommelse", som gennemsyrer hver eneste celle i vores krop.
Det er bedst at lære meditationskunsten fra en erfaren lærer. Der er dog en række retningslinjer, der kan hjælpe dig i gang.
Prøv altid at meditere på samme tid og sted hver dag. Træk vejret ubesværet, med en regelmæssig rytme, fra maven.
Start med 5 minutters dybe indåndinger, og træk derefter mere blidt vejr. Hold varmen, og sid om muligt et sted, hvor du ikke er forstyrret eller distraheret, og som normalt ikke bruges til andre formål (spisning, arbejde osv.).
Sid på tværs af benene på gulvet, hænderne strakt ud, håndfladerne opad.
Øjnene kan forblive ligegyldigt lukkede eller åbne; men hvis de er åbne, er det nødvendigt at fokusere opmærksomheden på et objekt, der er afslappende og behageligt at se på, eller som har en særlig betydning for os.
Prøv at fokusere dit sind på en tanke, ikke vandre med tanken.
Vælg dit særlige mantra, som kan være en stavelse, et ord eller en sætning. Det skal gentages, lydløst eller højt, som en sang, og behøver ikke nødvendigvis at have en præcis betydning. Det vigtige er dens enkelhed. Et fælles mantra er "OM", som har en kraftig vibrationslyd, når den gentages kontinuerligt.
Meditation med vejrtrækning (anapanasathi-bahavisk)
Prøv at fokusere din opmærksomhed udelukkende på åndedrættet, koncentrere dig om indånding og udånding. Fortsæt sådan i 15 minutter om morgenen og 15 minutter om aftenen.
Denne metode anbefales bredt til dem, der lider af hjerteproblemer, forhøjet blodtryk og stressrelaterede sygdomme.
Ayurveda lærer os også, at for at være sunde i dette liv skal vi lade den vitale energi eller prana flyde uhindret. Hvis vores tilstand er utilstrækkelig, eller hvis vi hengiver os til tanker og holdninger, der forstyrrer vores livsstil og gør os vrede og vrede, blokeres den energi. Vores krop og sind er ikke længere i stand til at fungere harmonisk, hvilket gør det umuligt for os at leve vores liv fuldt ud.
Matrixen af energipunkter
Der er mange energipunkter i kroppen (107 i alt), som stimulerer nogle af dets funktioner og opretholder dets helbred. Selvom disse punkter (kendt som marma -punkter) ikke kan identificeres ved hjælp af videnskabelige værktøjer, menes det, at der er tilstrækkeligt bevis til at kunne sige, at hvis det ene eller det andet mislykkes eller stopper, vil sygdommens begyndelse forekomme. De fleste af disse punkter findes i vitale områder som sener, større arterier og vener og større led.
Ayurvediske tekster antyder, at marma -punkter er dele af kroppen, hvor to eller flere vigtige systemer mødes, såsom nerver eller blodkar, knogler og nerver eller muskler, ledbånd og led.
Et marma -punkt er stedet for koncentreret energi, og beskadigelse af et af disse punkter kan resultere i alvorlig sygdom. Der er tre hovedmarma -centre: hoved, hjerte og blære. Voldelig skade på et af disse centre marma kan forårsage død.
Arven fra tidligere liv
Ayurveda lærer, at marma -punkter kan bruges til at manipulere kræfterne vata, pitta og kapha. Hos nogle mennesker kan prana -strømmen gennem disse punkter blokeres af "minder" fra tidligere liv.
Marma terapi
Behandlingen, der anvendes på marma -punkterne, kan påvirke kropsfunktioner på en meget lignende måde, som akupunktur gør (marma punktering).
Ayurvedisk ernæring
Dette emne indsættes med et rent nik med den ene hensigt at få folk til at forstå den filosofi, der i Ayurveda forbinder sundhed og ernæring i et enkelt koncept. Følgende tabel er et oplysende eksempel.
Undgå mad, der er tilberedt dagen før og opbevaret natten over, da de har mistet deres vitalitet
Ansvarsfraskrivelse
Den praksis, der er beskrevet her, accepteres ikke af lægevidenskaben, har ikke været udsat for eksperimentelle test udført med en videnskabelig metode eller har ikke bestået dem. Disse oplysninger er kun illustrative.
