De vigtigste muskler påvirkes
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Let
Dette kredsløb er rettet mod at styrke og forbedre: balance, kropsholdning, muskeltonus og udholdenhed og abdominal definition. Ved at kombinere disse øvelser med brug af fitball kan du opnå fremragende resultater på mindre end 8 uger. Gennemfør et par minutters opvarmning, og afslut træningen med nogle strækøvelser. Det anbefales at udføre 3 runder hver anden dag.
BEMÆRK:
- Niveau: 2
- Udstyr: fitball
- 8 øvelser (1 runde)
- 30 "arbejde 10" hvile eller 15/20 gentagelser
- Fra 40 "til 60" hvile mellem den ene runde og den næste
- Udfør 3 runder hver anden dag
- JACK KNIV
- CRUNCH MED FITBALL SIDE SKIFT
- HOLD-TAKE FITBALL SIT UP FITBALL
- PLANKE MED ALTERNATIV BENLØFTNING PÅ FITBALL
- FITBALL MELLEM HÆNDER MED BEN TIL SIDERNE
- HÅNDTERET MED FITBALL MELLEM BENEN
- PLANKE ALBUGE PÅ FITBALL