Redigeret af Dr. Davide Marciano
Tilskud bruges af atleter til at forbedre atletisk præstation, og vi bodybuildere søger maksimal muskelvækst fra det.
Desværre tror mange mennesker, at brugen af kosttilskud alene kan give dem store gevinster i masse og definition. Til dette tager de tonsvis af produkter, de bruger tillægget sponsoreret af verdensmesteren eller den anbefalet af deres ven, de når næsten en afhængighed, der fjerner dem fra de virkelig fundamentale ting.
Er din træning kort og intens? Følger en periodisering? Bruger du det progressive overbelastningsprincip? Får du hvile nok? Hvor mange kalorier indtager du? Er alle kalorier næringsrige? Hvilken slags kost laver du?
Det er alle spørgsmål, du bør kunne besvare, før du køber et supplement.
Undrer du dig nogensinde over, hvorfor du ikke er i stand til at få en god gevinst i muskelmasse på trods af at du tager dette eller andet supplement. Tænk over det ..... måske har du ikke for vane at spise morgenmad.
Det kan virke mærkeligt for dig, men morgenmad som alle de andre måltider på dagen er bestemt meget vigtigere end det bedste supplement på markedet.
Som biokemiker Barry Sears siger: Der findes ikke noget bedre lægemiddel (meget mindre supplement) end selve maden.
Put det godt i hovedet: ingen pille eller pulver får dig nogensinde til at vokse, hvis du ikke gør alt andet først (det er en helt anden sag, hvis du vil ødelægge dig selv med stoffer).
En muskuløs og slank krop er bygget over tid, med behørig ro og med mange ofre, uden unødvendige genveje, der udover ikke at være nyttige, repræsenterer en måde at bruge penge på.
For ikke at nævne de afvigelser, som formodede "kompetente" undervisere / instruktører (ikke altid) kun sagde ved at tage medicin, der ikke er klar over eksistensen af INTEGRATIONSVIDENSKABEN.
Kære læsere, der er undersøgelser, hvorigennem vi kan forstå effektiviteten, faren og mængden af et supplement.
Når vi vender tilbage til os og laver en rapport, skal vi, inden vi tager et supplement, respektere følgende punkter:
- Planlæg en god træning med to eller tre sessioner om ugen
- Brug progressive belastninger og grundlæggende øvelser
- Overskrid ikke 6 sæt pr. Muskelbånd
- Sørg for at indtage flere kalorier, end du indtager
- Spis cirka hver tredje time: morgenmad / snack / frokost / snack / middag
- Få 1,4 / 2,5 g protein pr. Kg krop
- Hvil ikke mindre end 8 timer om natten
Disse og mange andre er hjørnestenene i Naturl Bodybuilding. Hvis du respekterer dem alle, kan du begynde at planlægge en korrekt integration. Som du kan se, taler vi om PROGRAMMERING eller at organisere et "integrationsindtag baseret på" træning og ernæring og ikke tilfældigt.
Husk, mottoet er altid det samme: "tålmodighed" og fysisk kultur vil give dig alt tilbage med behørig interesse.
Relaterede artikler: Kosttilskud
Kosttilskud nyttige i sport
Spøgelsen af kosttilskud
