Almindelighed
Hørfrøolie ekstraheres fra plantens frø Linum usitatissimum.
Fra disse frø - især rige på mineralsalte, proteiner og især lipider - er det muligt at ekstrahere en olie bestående af 40-60% alfa -linolensyre (ALA), 15% oliesyre og en lille del af andre molekyler, der er biologisk aktive, såsom lignaner og glycosider.
Den antiinflammatoriske aktivitet, antioxidantaktiviteten og den vasobeskyttende aktivitet udgør det biologiske træk, som den kliniske og forebyggende anvendelse af linolie fokuserer på.
Indikationer
Hvorfor bruges hørfrøolie? Hvad bruges den til?
Antiinflammatoriske, anti-aterogene, antitrombotiske og antiproliferative egenskaber tilskrives klassisk linolie.
Af disse årsager bruges linolie til forebyggelse og behandling af forstoppelse, dyslipidæmi, hypertension og kardiovaskulære komplikationer.
Nylige undersøgelser har også vist nytten af hørfrøolie til behandling af komplekse sygdomme, såsom autoimmune sygdomme og kræft.
Linoliens biologiske egenskaber vil helt klart blive sporet tilbage til tilstedeværelsen af ALA, stamfader til de essentielle fedtsyrer i Omega 3-serien, kendt for deres markante antiinflammatoriske og immunregulerende aktiviteter.
Linolie online
Et supplement baseret på hørfrøolie (Linum usitatissimum L.) opnået ved koldpressning, der naturligt indeholder essentielle omega-3 og omega-6 fedtsyrer, er tilgængeligt online. Hørfrøolie er også en rig naturlig kilde til alfa -linolensyre (ALA), en essentiel flerumættet fedtsyre i omega 3. Serien. ALA bidrager til opretholdelsen af normale kolesterolniveauer i blodet.
Linolie fremmer integriteten og funktionaliteten af cellemembraner og har en positiv effekt på metabolismen af lipider.
Den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag på 2 g ALA.
Alternativt kan du vælge en linolie i softgel -format, fremstillet med planteekstrakter af høj kvalitet og kendetegnet ved kombinationer af næringsstoffer og doser baseret på videnskabelige data. Endvidere produceres tillægget med opmærksomhed på optimal biotilgængelighed for at blive godt absorberet af kroppen.
Denne linolie er fri for laktose, gluten og gær og fremstilles ved koldpressning af frøene fra den samme plante, den er også rig på Omega 3 og Omega 6, som er nyttig til tarmens normale funktion og generelle velbefindende.
Den anbefalede daglige dosis er en softgel -kapsel, der skal tages med rigeligt vand.
Egenskaber og effektivitet
Hvilke fordele har hørfrøolie vist under undersøgelser?
På trods af manglen på en blomstrende litteratur som den, der vedrører fiskeolie, har linolie gradvist skåret en fremtrædende plads i ernæringsområdet.
Hørfrøolie og kardiovaskulær funktion
Et af de vigtigste anvendelsesområder for linolie er kardiologi.
Litteraturen ville tilskrive både ALA og lignaner - hvoraf linolie er særligt rig - kardiobeskyttende og vasoprotektive funktioner.
Disse aktiviteter ville blive udført ved hjælp af forskellige mekanismer, herunder:
- Hæmning af blodpladeaggregering og mindre tendens til at danne trombose;
- Antiinflammatorisk virkning mod endotelet;
- Hypokolesterolæmisk virkning;
- Antihypertensiv handling.
Hørfrøolie og medicin mod aldring
I de senere år har brugen af hørfrøolie invaderet verden mod anti-aging medicin og ernæring.
Underliggende dette potentiale er vigtigheden af at respektere de passende forhold mellem omega 3 og omega 6 fedtsyrer, som er nyttige til at opretholde kvaliteten af celler og væv. Alt dette ville bevare funktionaliteten af hele systemer og dermed støtte sund aldring.
Hørfrøolie og tarmsundhed
Selvom den ikke er fuldstændig karakteriseret i betragtning af fraværet af bemærkelsesværdige kliniske forsøg, tilskrives linolie traditionelt en vigtig funktion for at opretholde normal tarmfunktion.
Denne aktivitet, ud over oliens blødgørende virkning på fæces, vil igen kunne tilskrives tilstedeværelsen af lignaner, som ud over at normalisere peristaltikken ville udøve en beskyttende funktion mod tarmslimhinden.
Dosering og anvendelsesmåde
Sådan bruges hørfrøolie
Linolie fås nu i forskellige formater: 40-60% ALA-kapsler, funktionelle fødevarer og olie i flydende form.
Dosis af indtag varierer afhængigt af det valgte format.
Generelt kan to teskefulde hørfrøolie om dagen let tilfredsstille behovet for ALA.
Vi minder dig også om, hvordan det - for at fuldføre profilen af de fedtsyrer, der tages - ville være tilrådeligt at tilføje linolie til en afbalanceret og afbalanceret middelhavskost.
For at bevare produktets kvalitet anbefales det at holde linolien væk fra lys- og varmekilder.
Bivirkninger
Brugen af hørfrøolie har generelt vist sig at være sikker og veltolereret.
De hyppigst observerede bivirkninger ville hovedsageligt påvirke mave -tarmkanalen med dyspepsi og diarré.
Forekomsten af koagulationsproblemer er meget sjældnere.
Kontraindikationer
Hvornår bør hørfrøolie ikke bruges?
Anvendelse af linolie er kontraindiceret i tilfælde af overfølsomhed over for den aktive ingrediens eller fødevarer, hvorfra den blev ekstraheret.
Farmakologiske interaktioner
Hvilke lægemidler eller fødevarer kan ændre virkningen af hørfrøolie?
Der er flere bemærkelsesværdige lægemiddelinteraktioner mellem linolie og andre aktive ingredienser.
Mere præcist:
- Samtidig indtagelse af hørfrøolie og aspirin, ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, hvidløg, ginkgo biloba og orale antikoagulantia såsom warfarin, kan øge risikoen for blødning.
- Det kontekstuelle indtag af linolie og fiskeolie kan bidrage til at forlænge koagulationstiderne med alle de mulige konsekvenser af sagen.
Forholdsregler ved brug
Hvad skal du vide, før du tager hørfrøolie?
Da der ikke findes undersøgelser vedrørende den langsigtede sikkerhedsprofil, bør indtagelse af hørfrøolie undgås eller overvåges af en læge under graviditet, amning og hos børn.
På grund af dets antitrombotiske virkning bør hørfrøolie ikke tages til patienter med blødningsforstyrrelser, til patienter i antikoagulerende behandling og før operationen.
Sponsoreret indhold: My-personaltrainer.it præsenterer produkter og tjenester, der kan købes online på Amazon og / eller anden e-handel. Hver gang et køb foretages via et af linkene på siden, kan My-personaltrainer.it modtage en provision fra Amazon eller fra den anden nævnte e-handel. Vi informerer dig om, at priserne og tilgængeligheden af produkterne ikke opdateres i realtid og kan ændre sig over tid, så vi inviterer dig til at kontrollere tilgængelighed og pris på Amazon og / eller på anden nævnt e-handel.
