Specifikt består naturmedicin mod forstoppelse af: adfærdsmæssige indgreb, diætindgreb, naturlægemidler med afføringsvirkning og andre specielle midler, som ikke kan placeres i nogen af de tidligere kategorier.
Kort introduktion
Inden vi gennemgår de naturlige midler mod forstoppelse, er det værd at huske nogle aspekter vedrørende sidstnævnte.
Forstoppelse eller forstoppelse er en afføringsforstyrrelse, der generelt består i vanskeligheden ved at evakuere afføring.
Forstoppelse kan have et stort antal årsager. Faktisk kan der ved dets oprindelse være:
- Forkerte vaner og livsadfærd (f.eks. Overdreven stillesiddende livsstil, lavt forbrug af fødevarer, der er rige på fibre, overdreven indtagelse af raffineret kød og simple sukkerarter på bekostning af frugt og grøntsager, reduceret vandindtag, frivillig undertrykkelse eller udsættelse af trangen til at afføring osv. ...).
- Psykologiske tilstande (f.eks .: angst og depression);
- Obstruktive patologiske tilstande (fx: tyktarmskræft, endetarmskræft osv.);
- Patologiske tilstande af en neurologisk type (f.eks. Multipel sklerose, Parkinsons sygdom, rygmarvsskader osv.);
- Patologiske tilstande, der påvirker bækkenmusklerne (f.eks. Anisme);
- Patologiske tilstande af hormonel type (f.eks. Diabetes og hypothyroidisme);
- Medfødte anomalier i fordøjelsessystemet (f.eks. Hirschsprungs sygdom);
- Det konstante indtag af visse lægemidler (f.eks .: antacida, antidepressiva, diuretika, antiepileptika, antipsykotika, calciumtilskud osv.);
- Graviditetens tilstand;
- Andre patologiske tilstande (f.eks. Irritabel tarmsyndrom, hypercalcæmi, muskeldystrofi osv.).
Hvis forstoppelse ledsages af symptomer som blod i afføringen, opkastning, feber, anæmi, voldsomme mavekramper og tynde afføring eller skiftevis med diarré, repræsenterer det et problem, der straks skal rettes til den behandlende læge; det samme er tilfældet, når forstoppelse pludselig opstår hos et individ, der altid har præsenteret en vis regelmæssighed af alvo.
Denne artikel har til formål at behandle den mest almindelige forstoppelse, den der er afhængig af forkerte livsvaner og adfærd eller psykologiske tilstande, og som som sådan kan drage fordel af såkaldte naturlige midler.
Vigtig note: i artiklen dedikeret til problemer med forstoppelse, blev det set, hvordan det er nødvendigt at oprette en terapeutisk vej bestående af forskellige trin, der starter fra enkle adfærdsmæssige og diætinterventioner og ankommer, hvis de tidligere ikke fungerer, til reelle farmakologiske foranstaltninger.
For yderligere information, se også:
- Naturlige afføringsmidler
- Afførende urtete
- Fødevarer mod forstoppelse
- Kost mod forstoppelse
I lyset af dette, når det er på badeværelset, er det vigtigt at opnå en "naturlig evakuering ved at vente på den rigtige stimulus uden overdreven indsats. I alt dette kan det hjælpe at læse en avis eller et blad, slappe af og tage stilling. "huk (tyrkisk stil), hvor maven er komprimeret mod lårene (NB: for at opnå denne position på en enkel måde anbefaler eksperter at placere et hævet område nær toilettet, hvorpå man kan hvile fødderne).
Læserne mindes om, at overdreven indsats under afføring skal undgås, også på grund af det faktum, at de disponerer for udseende af hæmorider og det faktum, at de udgør en fare for mennesker med hjerte -kar -lidelser.
Det er klart, at fysisk træning er en fordel, sammenlignet med forstoppelse, hvis det praktiseres konsekvent; dets lejlighedsvise praksis er faktisk til lidt hjælp.
Nysgerrighed: hvorfor forårsager undertrykkelse af trangen til at afføre forstoppelse?
Undertrykkelse og udsættelse af stimulus til afføring bremser tarmtransit, og dette fører til en unormal distension af "rektal ampulla på grund af ophobning af afføring; fra den" anomale distension af "rektal ampulla stammer derfor tabet af kontraktilitet ved denne "sidste, tab af kontraktilitet, der sammen med bækkenbundsmusklernes svaghed bestemmer en" yderligere hindring for normal afføring (også omtalt som rektal dyschezia).
Fænomenet rektal dyschezia kan begynde allerede i barndommen som et resultat af forældrenes indblanding i, hvad der er barnets tarmvaner.
, den mindste daglige dosis vand er 2 liter; sportstræning, hårdt arbejde og fritidsaktiviteter, der kræver en vis fysisk indsats, indebærer klart en stigning i mængden af vand, der skal forbruges dagligt.
Eksperternes råd til alle, der lider af forstoppelse og ikke kun, er altid at bære en flaske vand (på kontoret, i fitnesscentret osv.) For at sikre den korrekte hydrering af kroppen.
Personer med nedsat tørstestimulering (f.eks. Ældre) bør have et glas vand i timen i løbet af dagen, selvom de slet ikke føler behov.
De virker mod forstoppelse, da de gør afføringen blød, kompakt og mere omfangsrig.
Det skal dog bemærkes, at de kun er gavnlige, hvis de ledsages af et tilstrækkeligt forbrug af væsker, især vand. Faktisk kombineret med vand har kostfibre en gelerende virkning mod den fækale masse, og dette letter bevægelser af peristaltik og evakuering.
Hvordan og hvornår: ifølge ernæringseksperter er den ideelle dosis kostfibre til bekæmpelse af forstoppelse mellem 18 og 32 gram.
I nedenstående tabel kan læserne se, i hvilke fødevarer kostfibre er særlig til stede.
Opløselige kostfibre
Uopløselige kostfibre
- Byg
- Havre og havreklid
- Rug
- Frugt
- Rodfrugter såsom kartofler eller gulerødder
- Bælgfrugter
- Frisk frugt (æbler, blommer, bær, blommer, pærer, fersken osv.)
- Løg
- Psylli frø
- Klid
- Fuldkorn (fuldkornsbrød, fuldkornspasta osv.)
- Grønne bladgrøntsager
- Tørret frugt
- Hørfrø
Bord. Fødevarer rigere på kostfibre. I naturen er der to typer kostfibre: opløselige kostfibre og uopløselige kostfibre. Af de to typer er den anden mest egnet til bekæmpelse af forstoppelse den anden; selv den førstnævnte giver imidlertid et ikke ubetydeligt bidrag til at afhjælpe vanskelighederne ved at evakuere afføring.
Urtepræparater: naturlige afføringsmidler
Blandt de naturlægemidler med afførende virkning angives oftest følgende: opløselige fibertilskud (baseret på guar, guargummi, agar agar, glucomannan osv.), Afførende urtete baseret på frangula og intakt hørfrø, anthraquinon afføringsmidler (aloe saft, cascara, senna, rabarber osv.) og blødgørende medicin malve og skumfidus (NB: det har en mild afføringsstyrke).
Med hensyn til anthraquinon afføringsmidler (som er produkter af en vis styrke), er det vigtigt at specificere, at deres anvendelse ikke må vare mere end to uger, og at der skal gå mindst 3 dage mellem individuelle indtag af disse produkter. Manglende overholdelse af disse anbefalinger kan føre til kolikirritation, hypotoni i tarmens glatte muskler og i nogle tilfælde hypokalæmi og melanose; den psykologiske afhængighed af brugen af disse afføringsmidler bør ikke undervurderes, en afhængighed, der er vanskelig at korrigere.
Hvordan påvirker afføringsmidler tarmvaner?
Hos de fleste mennesker identificeres alvoens regelmæssighed med mindst en afføring hver 24. time.
Efter en fuldstændig evakuering forårsaget af afføringsmidler er der en forsinkelse i fremkomsten af en ny stimulus på selv et par dage. Dette er helt normalt (det tager faktisk tid, før der sker en betydelig fyldning af tyktarmen); derfor bør dem, der bruger afføringsmidler, ikke bekymre sig og frem for alt ikke bør ty til andre antagelser med den tanke, at problemet med forstoppelse stadig er i gang.
ER Urteforberedelser med en LAKSATIV EFFEKT ALTID BLANDLAKSATIV?
Mange mennesker tror, at på grund af deres naturlige oprindelse skal naturlægemidler med afførende virkning altid betragtes som milde afføringsmidler.
Der er intet mere unøjagtigt. Nogle naturlægemidler frembringer faktisk en så drastisk afføringsvirkning, som at de ligner ægte medicin med risiko for vigtige bivirkninger ved misbrug.
Hvordan og hvornår: de hjælper med at forhindre hæmorider og analfisselementer, der allerede er omtalt i denne artikel, nemlig: forbrug af fødevarer med et højt indhold af kostfibre (især hørfrø, psyllafrø, klid, guargummi osv.), drik masser af vand , motion regelmæssigt, tving ikke afføring i nærvær af vanskeligheder ved at evakuere afføring og undertrykk ikke trangen til at afføring.
Derudover har de en "nytteværdi, der på ingen måde er ubetydelig: undgå at sidde i lang tid og sørge for" præcis analhygiejne (vi anbefaler vask med varmt vand og syreholdig sæbe, mens vask med koldt vand skal undgås).
Husk, at hvis de smertefulde symptomer på hæmorider og analfissurer bliver alvorlige og invaliderende, er det godt at konsultere en læge.
Hvordan og hvornår: for mavemusklerne er de klassiske toningsøvelser, der almindeligvis udføres i gymnastiksalen, mere end tilstrækkelige (NB: at øve et par sæt maver om morgenen, umiddelbart efter at de er vågnet, kan være med til at frembringe en naturlig stimulering til afføring).
Til bækkenbundsmusklerne er der derimod særlige øvelser: de såkaldte Kegel-øvelser. Disse øvelser, der skal udføres efter tømning af blæren, involverer sammentrækning af bækkenbundsmusklerne i 5-10 sekunder, skiftevis med afslapning af de samme muskler i en lige periode, alt i ti gange (10 serier) på mindst 2-3 gange om dagen. Under øvelsen af Kegel -øvelser er det vigtigt ikke at trække ben, balder og mavemuskler sammen og ikke holde vejret. For dem, der ikke er klar over det, er bækkenbundsmusklerne dem, der under vandladning giver dig mulighed for at stoppe urinstrømmen.
Kegel øvelser repræsenterer ikke kun gyldige naturlige midler mod forstoppelse, men også optimatorer af evnen til at kontrollere orgasme.
