De vigtigste muskler påvirkes
- Ben
- Balder
- Skuldre
- Arm
- Hagesmæk
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Let
Dette hurtige og effektive træningsprogram giver dig mulighed for at tone og forbedre (også fra et æstetisk synspunkt) ben og skuldre. Brug en belastning, der passer til din fysiske præstation, og som giver dig mulighed for at fortsætte og afslutte den foreslåede rækkefølge. Det er tilrådeligt at varme op i et par minutter før start og at køle ned i et par minutter ved træningens afslutning Anbefalet træning til mænd og kvinder, der dyrker fitnessaktiviteter.
BEMÆRK:
- Træningens specificitet: Modstandsdygtig styrke 25/40% belastning 1 RM
- Udstyr: rørformet elastik, trin, 2 håndvægte
- 8 øvelser (1 runde) 30 "arbejde 10" pause
- Fra 40 "til 60" hvile mellem den ene runde og den næste
- Udfør 3/4 runder hver anden dag.
