De vigtigste muskler påvirkes
- Hagesmæk
- Arm
- Skuldre
Træningsvanskeligheder
Let
Hvis du vil have tone og fasthed i dine triceps og bedre skulpturere eller støtte dine pecs, er denne træning noget for dig. Brug en belastning, der er egnet til din fysiske præstation, og som giver dig mulighed for at afslutte den foreslåede øvelsesrække. Det tilrådes at varme op i et par minutter, inden du starter træningen og et par minutter for at køle ned i slutningen. Træning anbefales til mænd og kvinder, der dyrker aktiviteter fitness.
BEMÆRK:
- Træningens specificitet: Modstandsdygtig styrke 25/40% belastning 1 RM
- Udstyr: trin, 2 håndvægte, rørformet elastik
- 9 øvelser (1 runde)
- 30 "arbejde 10" pause
- Fra en 40 "til en 60" pause mellem runder
- Udfør 3/4 runder hver anden dag.
