De vigtigste muskler påvirkes
- Ben
- Balder
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Let
Det er en hurtig træning, der er i stand til at forbrænde fedt og forme muskler. Denne træning indeholder 4 øvelser (heraf 2 kombineret), der involverer hele kroppen. Øvelserne giver dig mulighed for at forbrænde overskydende fedt, forbedre styrken og øge balancen. For at få mest muligt ud af denne træning anbefales det at udføre 4/6 runder hver anden dag eller 2/3 hver dag. Udfør et par minutters indledende opvarmning og strækning til sidst.
BEMÆRK:
- Niveau: 2
- Udstyr: mat
- 4 øvelser (1 runde)
- 30 "arbejde 10" pause
- Udfør 4/6 runder hver anden dag eller 2/3 hver dag
- Mellem en runde og den næste hvile cirka 40 "
- 6 høje knæ + frø
- Plank med alternativ benhøjning
- 6 Pulse Squat + Hele kroppen frem og tilbage
- Knas på siden.
-allenamento-a-casa.jpg)
