Strækning af nakke og skulder

De vigtigste muskler påvirkes

• Skuldre

Træningsvanskeligheder

Let

Udførelse af nakke og skulderstrækning:

1. Kom i stående eller siddende stilling, hold ryggen lige, nakken afslappet og skuldrene lave og afslappede
2. Placer din højre hånd på venstre tinding og bøj dit hoved til højre, før øret mod skulderen
3. Hold den modsatte arm lige tæt på kroppen, og stræk dig mod gulvet, forestil dig at røre den med din håndflade
4. Det forbliver fra 20 'til 30' cirka.