INSANITY ® er et kommercielt produkt, der mod betaling tilbyder en standardiseret service; den indeholder: 10 træninger, en defineret ernæringsplan for "Elite", en kalender med Tracker Fit Test at overvåge de fremskridt, der er gjort, og online support.
INSANITY ® er et slankende, toning og træningsprogram; dens navn tiltrækker de mest naive opmærksomhed, fordi takket være de stereotyper, der er udbredt inden for amatørfitness, forstås træningens "vanskeligheder" som et synonym for "stor effektivitet" i at opnå resultater. at nå målet om en hård og tør krop senest 60 dage.
Skaberen selv betragter INSANITY ® som en protokol "for tåber" ... og han tager ikke fejl! INSANITY ® ignorerer fuldstændigt klientens forberedelsesniveau og tilbyder endda komplekse øvelser med meget hurtig udførelse, hvilket øger risikoen for dårlige stillinger, upassende bevægelser og deraf følgende muskel-, sen- eller ledtraumer.
INSANITY ® træningsmetode, værktøjer og principper
INSANITY ® -metoden er baseret på nogle træningsprincipper, som er:
- High Intensity Training eller HIT: på italiensk, træning med høj intensitet; INSANITY ® tilbyder relativt korte, men ekstremt intense træningssessioner, som giver dig mulighed for at nå et kalorieforbrug på næsten 1.000 kcal pr. Session. Det ville være interessant at analysere oprindelsen til denne energi, sandsynligvis opnået (givet niveauet for fysisk forberedelse af gennemsnitlige brugere) også ved forbrænding af muskelproteiner.
- Intervalltræning eller it: på italiensk, intervaltræning; INSANITY ® tillader (så at sige) at holde indsatsens intensitet høj takket være indsættelsen af korte pauser mellem de forskellige henrettelser. Det er et begreb, der er meget udbredt i både fitness og atletisk træning; et almindeligt eksempel er Circuit Training (AC) eller Circuit Training (CT) i alle dens typer.
- Ingen træningsværktøjer: INSANITY ® giver dig mulighed for KUN at træne i fri krop, jonglere med "stigningen i intensitet" ved at øge hastigheden af modstand mod hastighed, snarere end på den modstandsdygtige kraft i stedet for typisk kredsløbstræning; muskulære sammentrækninger er af forskellig art, og der bruges libertinsk brug af plyometrics. Også i dette tilfælde ville det være interessant at observere resultatet af en række spring i hastighed for en overvægtig person eller for et skadet knæ eller ankel, eller endda bare for enhver stillesiddende.
De træninger, der tilbydes af INSANITY ® -pakken, er 10, i en varighed fra 30 "til 86", der skal gentages i træk i en periode på 60 dage (frekvens og organisation specificeret i programmet). Mere detaljeret:
- DVD 1: Øvelsestest og evaluering af træningsniveau (30 "træning)
- DVD 2: kardio-plyometrisk kredsløb til fedtforbrænding (42 "træning)
- DVD 3: effekt og kardioresistens til at fremme toning og øge definitionen (40 "træning)
- DVD 4: Hjertetræning-Shaun hjælper med at accelerere fysisk restitution (33 "træning)
- DVD 5: ren cardio skiftevis med ABS cardio, derefter ved meget høj intensitet uden pauser (55 "træning)
- DVD 6: cardio og rebalancering for at afbryde de 2 måneders træning og forberede kroppen til det næste trin (37 "træning)
- DVD 7: Intervalkredsløb ved maksimal intensitet med evaluering af træningsstatus (86 "træning)
- DVD 8: Plyometrisk kredsløb spredt med maksimal træningsintensitet (55 "træning)
- DVD 9: Maksimal hjertetræning og ABS med ultrahøj intensitet (65 "træning)
- DVD 10: maksimal restitution og strækning som forberedelse til endnu en makrocyklus (47 "træning).
Skaberen af INSANITY ® garanterer effektiviteten af behandlingen med et tilbagebetalingstilbud, i tilfælde af utilfredshed med protokollen, ved hjælp af kundeservice; det ville være interessant at evaluere de klausuler og begrænsninger, der formidler denne erklæring.
Personligt betragter jeg INSANITY ® som et interessant middel til at fremme vægttab, toning og samlet konditionstræning med en stigning i fingerfærdighed og smidighed ... men udelukkende i hænderne på en god sportstekniker eller personlig træner; risikoen for skader for en nybegynder, der beslutter sig for at tage "INSANITY ®, er bestemt for høj og derfor helt uacceptabel. Dens handel og tilhørende reklame fortjener at være" moderat eller simpelthen "afklaret" ved detaljeret at forklare de forskellige ulemper forbundet med risiciene af skade, men som det sker i alle kommercielle operationer, der flytter store mængder penge, er det en simpel utopi at garantere forbrugernes sundhed på bekostning af indtjeningen.
