Se videoen
- Se videoen på youtube
For at stramme benene og tone bagdelen kan du også træne effektivt derhjemme. Det, der i virkeligheden er vigtigt, er uddannelsens kvalitet kombineret med konsistens.
Så her er 6 perfekte øvelser til at arbejde på underkroppen, der kun skal udføres ved hjælp af kropsvægt og uden behov for støtteværktøjer.
Øvelser
Stol, 3 sæt à 30 sekunder
Sidetunge, 4 sæt à 8 reps pr. Ben
Lige benhøjder, 4 sæt med 16 reps pr. Ben
Sidehøjde, 4 sæt à 16 reps pr. Ben
Bridge, 4 sæt à 12 reps
Lunges + squats, 4 sæt med 8 reps
Niveau
Let
Materiale
Ingen supportværktøjer nødvendig
Denne træning tilbydes af Fitness Coach Gabriella Vico
