Yoga er en disciplin af gammel oprindelse, der kombinerer fysisk og mental træning. En af dens mest kendte og praktiserede typer, Hatha Yoga, har til formål at opnå et endnu større indre velvære, der synkroniserer øvelserne med månens faser.
Hatha Yoga tager sit navn fra sammensmeltningen af sanskritordene ha, sol og tha, måne og er baseret på ideen om, at yoga kan balancere disse polare energier, som begge er til stede inden for hvert individ.
Månecyklussen refererer til de otte faser af månen set fra Jorden, og ifølge denne disciplin kan den have en reel indflydelse på menneskers energiniveau og hjælpe dem med at forstå deres følelser mere fuldt ud.
Selvom der ikke er noget videnskabeligt bevis for dette, er pulsen og blodtrykket ifølge nogle undersøgelser både lavere under fuldmåne og nye måner, og der er en forbindelse mellem månefasen og søvn.
En anden type yoga, der lover flere fordele, er hot yoga samt 30 dages udfordring.
Disse er de mest egnede yogaøvelser baseret på månefasen.
, og er derfor perfekt til at frigøre rummet i sig selv fra gamle ting, hvor man ikke længere genkender sig selv.Sådan træner du:
- fokus på at definere fremtidige intentioner, skifte perspektiv og visualisere ny begyndelse;
- holde øvelsen langsom og meditativ.
De ideelle stillinger er:
- Sirsasana;
- Tadasana;
- Viparita Karani, eller lægge ben på væggen.
De ideelle stillinger er:
- Dandayamana Janushirasana, eller stående hoved til knæ holdning;
- Utkatasana eller stolestilling;
- Virabhadrasana I, II og III, eller Warrior I, Warrior II og Warrior III.
De ideelle stillinger er:
- Navasana, eller bådholdning;
- Ardha Chandrasana eller halvmånestilling;
- Bhujangasana eller kobrastilling.
De ideelle stillinger er:
- Hilsen til solen;
- Hilsen til månen;
- Ustrasana eller kamelholdning;
- Dandayamana Dhanurasana eller stående bue;
- Viparita Virabhadrasana eller Warrior omvendt.
De ideelle stillinger er:
- Supta Matsyendrasana eller Reclined Twist;
- Savasana eller lig holdning;
- Supta Kapotasana, eller liggende due med rekvisitter.
