Udbredelsen af venlige læsere vil have "snublet" mellem disse linjer, fordi de er forvirrede; næsten ingen kan alene finde det rigtige svar på en eller flere af de almindelige tvivl om det: Hvordan træner man? Hvilke øvelser skal du foretrække? Hvad skal man undgå? Hvad og hvor meget skal man spise?
Lad os starte med en kort introduktion til en kvindes kropssammensætning.
For yderligere information: Mandlig æstetik: Træning, kost og råd der opnås imidlertid en variation i procentdelen af magert masse (FFM%) og fedtmasse (FM%) i et bestemt distrikt.I "fitness- og sportsmiljøet er det kendt, at den fertile kvinde ikke bør have en fedtprocent på under 15%for at undgå uregelmæssigheder i menstruationscyklussen eller værre amenoré (tab); faktisk er dette setpunkt anderledes fra det ene tilfælde til det andet, men reglen er stadig gældende, at det for en total genoprettelse af funktionalitet bliver nødvendigt at genvinde flere kilo fedt end den oprindelige tilstand.
Også på et æstetisk plan er det imidlertid nyttigt at opretholde en vis mængde subkutant fedt, fordi det giver dig mulighed for at forfine figuren på trods af større muskulatur. Lad os ikke glemme, at lokaliseret vægttab, som de fleste af os forstår det, ikke eksisterer, og ofte sker der en vis reduktion i bryststørrelse hos kvinder, der har til hensigt at tabe sig iøjnefaldende.
For yderligere information: Kvindelig æstetik og muskelhypertrofi (gratis eller på styrkemaskiner) og kardiovaskulær træning rettet mod kalorieforbrug (udendørs eller med fitnessmaskiner).Den samlede arbejdsbyrde - givet ved intensitet, volumen og muligvis tæthed af stimulansen - for pigen, der har til hensigt at forbedre sin æstetiske linje, afhænger først og fremmest af den oprindelige tilstand og det endelige mål.
