Jernmangelanæmi
Jernmangelanæmi er en sygdom forårsaget af mangel på jern i kroppen, som forekommer meget ofte under graviditeten. Hvis du klager over træthed, takykardi, nedsat koncentration og bleghed, står du sandsynligvis over for en anæmistilstand, hvis symptomer bestemmes ud over selve jernmangel ved dårlig iltning af vævene. Faktisk repræsenterer jern et grundlæggende mineral for syntesen af hæmoglobin, der er involveret i cellulær respiration og i metabolismen af nukleinsyrer.
Jernbehov
Valg af mad under graviditeten
Som det er kendt, er det under graviditet nødvendigt at vælge fødevarer med større omhu for at beskytte kvindens og især barnets sundhed; for eksempel selv at vide, at rødt kød, især råt, er en glimrende kilde til jern, kvinden bør undgå at indtage denne mad i sin rå tilstand, da den sandsynligvis er en kilde til mikroorganismer, der kan skade barnet og forårsage alvorlige sygdomme (såsom toksoplasmose)., bløde oste med svær og skimmelsvampe, rå fisk og upasteuriseret råmælk fra Derudover bør du undgå at spise for meget fisk, især hvis den er stor, på grund af risikoen for ophobning af tungmetaller, såsom kviksølv, som kan forårsage alvorlig skade på babyens helbred.
Jern og Vit. B9
Selvom gravide generelt er meget opmærksomme på at følge en korrekt diæt, anbefales jerntilskud stadig, måske forbinder det med lactoferrin for at favorisere dets absorption; lactoferrin, faktisk, binder og transporterer jern til tarmen og ved binding til enterocytter letter dets indtræden i den systemiske cirkulation.
Det er kendt, at også under graviditeten er et "tilskud af folsyre afgørende for barnets udvikling: Folsyre (vitamin B9) er et coenzym, der er ansvarligt for mange cellulære reaktioner og - da det ikke syntetiseres af vores krop (selvom et lille mængde produceres af tarmbakteriefloraen) - det skal tages regelmæssigt med kosten I betragtning af at folsyre kan korrigere anæmi under graviditet, er der blevet udført undersøgelser vedrørende jern -folsyreforbindelsen for at kontrollere, om indtagelse af folsyre syre kan på en eller anden måde øge tilgængeligheden af mineralet. I denne henseende blev det bemærket, at det kombinerede indtag af jern og vitamin B9 forbedrer blodparametre og korrigerer jernmangel; det skal dog overvejes, at den fælles integration af folsyre, lactoferrin og jern synes at være endnu mere effektiv.
Jernmangel
Jernmangel i graviditeten er ikke en faktor, der skal undervurderes, da barnet kan stå over for mange problemer: det kan blive født inden den fastsatte periode, det kunne være undervægtig ved fødslen eller have større risiko for jernmangel i de første måneder af livet; kan have et neurologisk og adfærdsmæssigt underskud i skolealderen og være mere tilbøjelige til at udvikle hjerte -kar -sygdomme. Herfra forstår vi, hvor vigtigt jernindtag er for moderen under hele graviditeten, især i tredje trimester, når kroppens efterspørgsel efter jern stiger betydeligt.
Hvis et fald i jern kan forårsage alvorlige konsekvenser, er et moderat tilskud praktisk talt risikofrit og absolut tilrådeligt at favorisere deponering af det samme hos det ufødte barn og hos moderen. Dette supplement er nyttigt både til graviditet og efter fødslen periode.
Madparring
Udover det specifikke jerntilskud bør gravide også rådes til en korrekt kombination af fødevarer for at fremme maksimal jernoptagelse: Derfor er det ikke nok at ofte spise mad som fuldkorn, magert kød, fisk, skaldyr, nødder og grønne grøntsager; jernets biotilgængelighed øges faktisk, hvis de fødevarer, der indeholder det, tages sammen med kilder til ascorbinsyre: C -vitamin er meget til stede i naturen, især i grøntsager og frisk frugt. C -vitamin har udover at gøre jern mere biotilgængeligt, fremragende antioxidantegenskaber, som beskytter kroppen mod angreb af frie radikaler.
Der er fødevarer, der forhindrer optagelsen af jern: af denne grund anbefales det ikke at overskud af te, rig på tanniner og fuldkorn, rig på fytinsyre.
Jerntilskud: risici
Hvis det er et godt råd at foreslå jerntilskud under graviditeten, er det ikke altid let at omsætte det i praksis: Faktisk er de negative virkninger, der kan tilskrives jerntilskud, bestemt ikke behagelige, så meget at kvinder nogle gange må stoppe. " Blandt de mest almindelige lidelser, der kan stamme fra et "jerntilskud, er der en konsekvent gastrisk irritabilitet, som ikke kun kan forårsage kramper og kvalme, men også opkastning. På tarmniveau kan kvinden klage over forstoppelse, diarré, smerter og ændringer i bakteriepopulationen (dysbiose).
Traditionen lærer
I oldtiden blev boghvedehonning brugt til at bekæmpe anæmi, som kan prale af remineraliserende og genoprettende egenskaber.
Særligt var "æble og negle" -teknikken, der blev anbefalet til kvinder umiddelbart efter graviditeten for at undgå anæmi: øvelsen bestod i at "indsætte fem lange negle i et æble i to timer; efter den nødvendige tid blev neglene fjernet, og æblet blev spist. Dette skyldes, at æblet, der er rig på fugtighed, er i stand til at oxidere jernet; ved at gøre dette er frugten beriget med dette mineral, selvom den er i en dårligt biotilgængelig form.
