Om HMB - Anderson
HMB - Anderson
Kosttilskud baseret på hydroxy beta -methylbutyrat
FORMAT
Flaske med 100 tabletter
SAMMENSÆTNING
Hydroxy beta -methylbutyrat (HMB): saltet med calcium
Kapsel: madgelatine
Stabilisator: mikrokrystallinsk cellulose
Antiklumpningsmidler: Magnesiumstearat, siliciumdioxid.
En tablet indeholder: 750 mg hydroxy beta -methylbutyrat
Produktfunktioner HMB - Anderson
Hydroxy beta -methylbutyrat- produceret ud fra alfa -ketoisocaproat -ketoacid, der igen opnås ved transaminering af aminosyren leucin, hydroxy -methylbutyrat, er en del af reguleringen af proteinhomeostase med endnu ikke fuldt ud kendte mekanismer.
Eksperimentelle beviser tyder på en direkte involvering af dette molekyle i:
- Aktiver mTOR med en deraf følgende stigning i proteinsyntese;
- Reducer proteinnedbrydning via ubiquitin -proteasom;
- Beskyt cellen mod ROS-medieret oxidativ fornærmelse;
- Reducer aktiveringen af caspaser og bevarer cellen mod apoptose (programmeret celledød).
Fra et anvendelsesmæssigt synspunkt ville dette udmønte sig i en forbedring i proteinomsætning, en stigning i muskelmasse og en "antioxidant og cytoprotektiv aktivitet. De forskellige undersøgelser, hvoraf mange stadig er i forsøgsfasen, har vist muligheden for at forhindre kakeksi hos personer, der er ramt af kræft eller AIDS, vedligeholdelse af muskelmasse hos ældre individer, styrkelse af immunforsvaret (stigning i facogitiske evner) og forbedring af den lipidemiske profil.
Med hensyn til ansøgninger på sportsområdet evaluerer vi:
- Ergogen effekt (stigning i styrke og udholdenhed);
- Antioxidant og beskyttende virkning mod skader forårsaget af intens fysisk træning;
- Omfordeling af kropssammensætning (stigning i magert masse og fald i fedtmasse).
Begrundelse for at integrere HMB - Anderson i sportstræning
Fra den omhyggelige genlæsning af videnskabeligt gyldige publikationer om HMB fremkommer meget kontrasterende data om dens effektivitet i sportstræning. Faktisk viser flere undersøgelser en stigning i styrke og resistive kapaciteter med en mulig forbedring af oxidativ metabolisme, en reduktion i markører for muskelskader - såsom kreatinkinase og mælkesyre dehydrogenase - og en stigning i magert masse. Andre på den anden side er meget kritiske og opdager ikke nogen form for fordel.
Selv om det endnu ikke er muligt at drage endelige konklusioner på grund af det lave antal personer, der er rekrutteret til disse undersøgelser, synes tilskud med HMB at være særligt effektivt for utrænede emner, mens det ville være til ringe nytte hos atleter såvel som i sagen af uuddannede administrationer. fortsatte i mindst 3/4 uger.
Brugsmetode anbefalet af virksomheden - HMB - Anderson
Det anbefales at tage 2 tabletter om dagen, helst sammen med måltider. Det anbefales ikke at tygge tabletterne.
Metode til brug i sports HMB - Anderson
Den anbefalede dosis af undersøgelserne og mest anvendt inden for sport er 3 gram HMB pr. Dag, administreret på 3 forskellige tidspunkter af dagen for at reducere renal eliminering.
Administration af 1 g ad gangen blev valgt både for halveringstiden på ca. 2,5 timer og til sænkning af plasmaniveauer (ca. 9 timer) og for niveauerne af urinudskillelse, som er mindst omkring de 14%.
I betragtning af det pågældende produkt, med 750 mg kapsler, kunne indtagelsen opdeles i en kapsel om morgenen, 1 før træning, 1 efter træning og en før sengetid.
Det er nødvendigt at specificere, at en særligt undersøgt integrativ protokol er vanskelig at indføre på grund af fraværet af data vedrørende metoden til distribution af forbindelsen og de biologiske virkninger.
Sådan optimeres din virksomhed HMB - Anderson
Der er studier i litteraturen, der viser effekten af HMB i synergi med glutamin og arginin, for at forbedre proteinomsætningen og modvirke den kakektiske effekt, der opstår i nogle alvorlige patologier.
En lignende effekt blev observeret på raske og ældre individer efter et års tilskud med arginin, lysin og HMB.
På den anden side virker synergien mellem kreatin og HMB ineffektiv.
Desuden kan det også teoretisk være berettiget at administrere det samtidigt med BCAA'er for at bevare muskelmasse fra proteolyse forårsaget af intens fysisk træning.
HMB -bivirkninger - Anderson
Administration af HMB synes at være veltolereret i doser fra 3 til 6 gram pr. Dag og veldokumenteret i litteraturen selv i flere ugers administration.
Dyreforsøg viser også, at meget høje doser tolereres.
Et fald i blodtrykket er blevet rapporteret i nogle undersøgelser efter administration af HMB, men det ser ud til at skyldes tilstedeværelsen af calcium i produktet.
Forholdsregler ved brug HMB - Anderson
Produktet er kontraindiceret i tilfælde af nyre- eller leverpatologi, kardiovaskulær sygdom og / eller hypertension under graviditet, amning, under 12 år og for unge, der endnu ikke er uddannet.
Ved langvarig brug (over 6/8 uger) er lægeudtalelse nødvendig.
Denne artikel, der er uddybet om den kritiske genlæsning af videnskabelige artikler, universitetstekster og almindelig praksis, er kun til informationsformål og har derfor ingen receptværdi. Det er derfor altid påkrævet at konsultere din læge, ernæringsfysiolog eller apotek, før du begynder at bruge et supplement.. Lær mere om HMB's kritiske analyse - Anderson.
Forebyggelse og behandling af træningsfremkaldt muskelskade.
Howatson G, van Someren KA.
Sports Med.2008; 38: 483-503. Anmeldelse.
Beta-hydroxy-beta-methylbutyrat (HMB) tilskud og fremme af muskelvækst og styrke.
Slater GJ, Jenkins D.
Sportsmed. 2000 august; 30: 105-16. Anmeldelse.
Beta-hydroxy-beta-methylbutyrat og dets anvendelse i atletik.
Palisin T, Stacy JJ.
Curr Sports Med Rep.2005 Aug. 4: 220-3. Anmeldelse.
Motionsskadet muskelskade dæmpes ikke af tilskud af beta-hydroxy-beta-methylbutyrat og alfa-ketoisocapronsyre.
Nunan D, Howatson G, van Someren KA.
J Strength Cond Res.2010 Feb; 24: 531-7.
Dæmpningsmekanisme ved beta-hydroxy-beta-methylbutyrat af nedbrydning af muskelprotein induceret af lipopolysaccharid.
Russell ST, Tisdale MJ.
Mol Cell Biochem. 2009 okt. 330 (1-2): 171-9. Epub 2009 30. april.
Virkninger af ni ugers tilførsel af beta-hydroxy-beta-methylbutyrat på styrke og kropssammensætning hos modstandstrænede mænd.
Thomson JS, Watson PE, Rowlands DS.
J Strength Cond Res.2009 Maj; 23: 827-35.
Virkninger af beta-hydroxy-beta-methylbutyrat-tilskud under styrketræning på styrke, kropssammensætning og muskelskade hos uddannede og utrænede unge mænd: en metaanalyse.
Rowlands DS, Thomson JS.
J Strength Cond Res.2009 Maj; 23: 836-46.
Akutte og timingvirkninger af beta-hydroxy-beta-methylbutyrat (HMB) på indirekte markører for skeletmuskulatur.
Wilson JM, Kim JS, Lee SR, Rathmacher JA, Dalmau B, Kingsley JD, Koch H, Manninen AH, Saadat R, Panton LB.
Beta-hydroxy-beta-methylbutyrat-tilskud reducerer tumorvækst og tumorcelleproliferation ex vivo og forhindrer kakeksi hos Walker 256 tumorbærende rotter ved at ændre nuklear faktor-kappaB-ekspression.
Nunes EA, Kuczera D, Brito GA, Bonatto SJ, Yamazaki RK, Tanhoffer RA, Mund RC, Kryczyk M, Fernandes LC.
Nutr Res.2008 Jul; 28: 487-93.
Virkning af beta-hydroxy-beta-methylbutyrat (HMB) på proteinmetabolisme i hele kroppen og i udvalgte væv.
Holecek M, Muthny T, Kovarik M, Sispera L.
Mad Chem Toxicol. 2009 Jan; 47: 255-9. Epub 2008 21. november.
Virkninger af beta-hydroxy-beta-methylbutyrat (HMB) på træningsydelse og kropssammensætning på tværs af forskellige niveauer af alder, køn og træningserfaring: En gennemgang.
Wilson GJ, Wilson JM, Manninen AH.
Nutr Metab (Lond). 2008 3. januar; 5: 1.
J Appl Physiol. 1996 nov. 81: 2095-104.
Effekt af leucinmetabolit beta-hydroxy-beta-methylbutyrat på muskelmetabolisme under træning med modstandstræning.
Int J Sport Nutr Exercise Metab. 2001 december; 11: 442-50.
Paddon-Jones D, Keech A, Jenkins D.
J Nutr Biochem. 2001 nov. 12: 631-639.
Virkninger af aminosyretilskud på fysiologiske tilpasninger til modstandstræning.
Kraemer WJ, Hatfield DL, Volek JS, Fragala MS, Vingren JL, Anderson JM, Spiering BA, Thomas GA, Ho JY, Quann EE, Izquierdo M, Häkkinen K, Maresh CM.
Med Sci Sports øvelse. 2009 maj; 41: 1111-21.
Effekter af seks ugers beta-hydroxy-beta-methylbutyrat (HMB) og HMB / kreatintilskud på styrke, kraft og antropometri hos højtuddannede atleter.
O "Connor DM, Crowe MJ.
J Strength Cond Res. 2007 maj; 21: 419-23.
Virkningerne af beta-hydroxy-beta-methylbutyrat (HMB) og HMB / kreatintilskud på sundhedsindeks hos højtuddannede atleter.
Crowe MJ, O "Connor DM, Lukins JE ..
Virkninger af beta-hydroxy-beta-methylbutyrat og kreatinmonohydrat-tilskud på aerobe og anaerobe kapacitet hos højtuddannede atleter.
O "Connor DM, Crowe MJ.
En randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse af en beta-hydroxyl-beta-methylbutyrat-, glutamin- og argininblanding til behandling af cancer-kakeksi (RTOG 0122).
Berk L, James J, Schwartz A, Hug E, Mahadevan A, Samuels M, Kachnic L; RTOG.
Support Care Cancer. 2008 okt. 16: 1179-88. Epub 2008 22. februar.
Årslange ændringer i proteinmetabolisme hos ældre mænd og kvinder suppleret med en ernæringscocktail af beta-hydroxy-beta-methylbutyrat (HMB), L-arginin og L-lysin.
Baier S, Johannsen D, Abumrad N, Rathmacher JA, Nissen S, Flakoll P.
JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2009 jan-feb; 33: 71-82.
