Funktionel og dynamisk kropsholdning med Feldenkrais ® -metoden

Redigeret af læge Maurizio Cancenda

Resumé

I artiklen afslører forfatteren Feldenkrais® -metoden og de teoretiske og metodologiske principper, der ligger til grund for dens anvendelse i postural uddannelse. Ud fra en systemisk og tværfaglig tilgang afslører han den dynamiske og biologiske opfattelse af holdning af en metode, der har bekræftet hele vejen igennem verden, med bemærkelsesværdige resultater og på mange anvendelsesområder. Funktionerne i kropsholdningen forbedres gennem et uddannelsesprogram baseret på bevidst bevægelse, der kombinerer individuelle sessioner med gruppesessioner. I slutningen af artiklen er det muligt at opleve en lektion om at sidde position for gode resultater på en let og behagelig måde.

Nøgleord: Postural uddannelse, Feldenkrais® -metode, global og psykomotorisk tilgang, kropsholdning og "handling", bevidste automatismer, bevægelsesprocesser, funktionel integration, biologisk aspekt, tyngdekraft, miljø, følelsesmæssig holdning.

TEORETISKE PREMISE: Postural uddannelse

Studiet af kropsholdning, måden at organisere kroppens segmenter på i rummet og i forhold til
tyngdekraften og miljøet, repræsenterer et fascinerende forskningsfelt og tværfagligt samarbejde.

De biomekaniske, fysiologiske, psykologiske og endda sociale konsekvenser gør holdningsundervisning til et virkelig komplekst terræn.
Måden at stille kroppen på giver i virkeligheden "ingeniørmæssige" problemer, især da vores udvikling har givet os mulighed for at "erobre" den opretstående kropsholdning og klare den nye udfordring med tyngdekraften.
Men der er også biologiske, psykologiske og sociale problemer med kropsholdning knyttet til vores overlevelse og forholdet til miljøet og med andre.

En persons holdning er ikke tilfældig, men en væsentlig udtryk for hans motiver og hans måde at være på.

At uddanne kropsholdning på en videnskabelig måde betyder derfor at bruge en systemisk og psykomotorisk tilgang, der overvejer indbyrdes afhængigheder mellem struktur, personlighed og miljø, og integrerer den biomekaniske komponent med den neuromotoriske og psykomotoriske.

PRÆSENTATION AF TEKNIKEN: Feldenkrais Method®

Blandt de forskellige skoler, der har givet plads til postural uddannelse, er en særlig systemisk (og som har fascineret forfatteren) repræsenteret af Feldenkrais® -metoden.

Ved at praktisere denne tilgang befinder folk sig ubesværet med en mere behagelig, mere effektiv og mere funktionel kropsholdning.
Feldenkrais-metoden ® er et uddannelsessystem, der bruger afbalanceret bevægelse, vejrtrækning og neuromuskulær afslapning til at hjælpe mennesker med at lære sig selv at kende, forbedre deres funktioner og opnå psykosomatisk balance. Forbedringen af den individuelle funktionalitet udvikles gennem udvidelse af motorarven ved at perfektionere det dynamiske forhold inden for organismen og i forhold til tyngdekraften og miljøet.
Metoden, der bruges over hele verden med flere anvendelsesområder, har vist sig at være meget effektiv til postural genopdragelse: dens tilgang gør det muligt at ændre den adfærd, der er ansvarlig for kronisk spænding eller smerte.
Metoden har sit navn fra Moshe Feldenkrais (i det følgende Moshe), en strålende russisk-israelsk forsker, der brænder for psykomotoriske færdigheder og genopdragelse, som udviklede den til at rehabilitere sig selv fra et knæuheld og, når den var helbredt, besluttede at sprede dens fordele i hele verden .
Det giver mulighed for at forbedre sin effektivitet og udvikle sit potentiale gennem gruppetimer, kaldet "Awareness through Movement®" (CAM) processer og individuelle lektioner, kaldet "Functional Integration®" (IF).

CAM -lektioner består af forsigtigt undersøgende motoriske sekvenser, organiseret omkring en bestemt menneskelig funktion (gå, bøje, række ud, sidde osv.). I lektionerne overvejes hele den menneskelige motoriske arv, både i de ontogenetiske og fylogenetiske udviklingsstadier. I undersøgelsen af hver funktion er tanke, opfattelse og fantasi involveret.
Eleven, guidet af lærerens stemme, udfører usædvanlige bevægelser på en langsom og afslappende måde og lytter til de fornemmelser, der ledsager dem. Som børn gør, når de lærer at bevæge sig, udforskes de mange muligheder, vanemønstre ændres, og kroppens indre visdom genopdages.
I funktionelle integrationer giver læreren sine hænder følsomhed og sin motoriske bevidsthed til at hjælpe personen med at udvide og reorganisere de vanlige ikke-funktionelle bevægelser og stillinger. Hænderne leder en ikke-verbal dialog.

Der skabes gunstige miljøforhold, så emnet har mulighed for at udføre passende læringsoplevelser.

Den globale, dynamiske og biologiske opfattelse af kropsholdning i Feldenkrais® -metoden.

Moshes idé er, at den fysiske konfiguration af vores led, posturale holdninger, vores måde at handle med jorden og med tyngdekraften, kort sagt vores sædvanlige neuromotoriske mønstre, er fusioneret med vores følelsesmæssige og mentale vaner. Kropsholdning og bevægelse, følelser og tanke er kun forskellige aspekter og funktioner i den samme virkelighed, så fremkaldelsen af et af elementerne straks husker og genaktiverer alle dem, der er en del af den samme konstellation.