- 6 elementære lænderygbevægelser:
Under denne bevægelse strækkes ledbåndene og de bageste muskler, nucleus pulposus skubbes tilbage, hvilket forårsager en belastning på den bageste del af fibrøs ringen, indtil den er fikseret og brudt med den deraf følgende migration af kernen.
Tags.:
bælgfrugter medicin-hypertension eksempler-diæt
- Fleksion
- Udvidelse
- Højre rotation
- Venstre rotation
- Højre hældning
- Venstre vippe
De to sidstnævnte kaldes også laterale pushups.
Shutterstock posterior: spinal erektorer. Under denne bevægelse skubbes nucleus pulposus i den intervertebrale skive fremad, hvilket understreger den forreste del af fibrøsringen. af mavevæggen, men det udføres faktisk af rygmarvsregererne, der gradvist forlænger, modvirker tyngdekraften, der forhindrer stammen i at falde brat fremad.Under denne bevægelse strækkes ledbåndene og de bageste muskler, nucleus pulposus skubbes tilbage, hvilket forårsager en belastning på den bageste del af fibrøs ringen, indtil den er fikseret og brudt med den deraf følgende migration af kernen.
og af nogle rygmuskler i synergi med rygmarvsopbyggerne; sidstnævntes arbejde vil blive mere intens, jo mere rygsøjlen er bøjet fremad, netop på grund af deres antigravitetsfunktion.
Erektorens rygmuskler, der er involveret i alle bevægelser i rygsøjlen, gennemgår en forkortelse over tid med en deraf følgende stigning i trykket på de intervertebrale skiver.
Andre artikler om "Spinal Movements"
- Intervertebrale skiver
- Rygsmerter: ætiologi og epidemiologi
- Rygsmerter: risikofaktorer
- Rygsøjle og ryghvirvler
- Ændringer af de intervertebrale skiver
- Spinal lidelser
- Kroppens tyngdepunkt
- håndtag og rygsøjle
- Rygsmerter og forebyggelse, nyttige tips
- Tips til forebyggelse af rygsmerter
- Rygsmerter: bibliografi