Parallelt knæløft

Redigeret af Dr. Massimo Bonazzelli

Synonymer

Øvelsen Parallel Knee Raise er også kendt som Knestigning, Knæstigning ved dipstængerne

Øvelsestype

Parallel Knee Raise er en monoartikulær øvelse

Varianter

• Knæ hæver på bænken
• Knæ hæver på baren
• Ben hæver på bænken
• Parallel benløftning
• Ben hæver på baren

Parallel knæhøjning: Udførelse

Startpositionen ser atleten hængende i parallellerne med albuerne og underarmene hvilende på dem, mens hænderne griber dem.Torso og hals er ubevægelige, ryggen er i sin position af styrke, hofterne forlænget, knæene forlænget og anklerne i plantarfleksion. Udførelsen består i at udføre en fuldstændig bøjning af hofterne ledsaget af en bøjning af knæene uden at ændre positionen af ​​rygsøjlen.

Muskler involveret i øvelsen Parallel knæløft

Gruppe 0

• Rectus femoris
• Ilopsoas
• Tensor af fascia lata
• Lang adduktor
• Kort adduktor
• Sartorio
• Pettineo

Handling
Hoftebøjning

Funktion af de stabiliserende muskler: Stabilitet i rygsøjlen og hofter, knæ, skuldre, skulderblade, albuer og håndtag

Træn derhjemme med vores træning

Vælg den muskel, der skal trænes Abdominals Arms Legs Buttocks Pectorals Back Shoulders Vælg sværhedsgraden for videoøvelserne Meget let Let Medium svær Ganske vanskelig Meget vanskelig