Forstået af mange som en enkelt gestus, der kan udføres i mange variationer, kan den variable udførelse af romaskinen imidlertid indebære betydelige forskelle i neuro-muskulær stimulation og derfor i resultater.
og på tværs af humerusUdbredelsen af den ene eller den anden bevægelse og den relative muskelstimulering afhænger af den pågældende roer og udførelsesteknikken.
eller vægtløftning).Afhængigt af teknik og udførelsesmetode kan det være mere egnet i protokollerne om:
- Udvikling af ren styrke (styrke træning), eksplosiv styrke og modstandsdygtig styrke eller styrke modstand, nyttig som et element i generel forberedelse
- Hypertrofisk vækst (muskelmasse), nødvendig i bodybuilding eller bodybuilding
- Forebyggende og korrigerende eller genopdragende motorisk aktivitet.
At beskrive roning på en generel måde, som om det var en enkelt øvelse, er en ret omtrentlig og vildledende holdning. Faktisk, afhængigt af formålet, bør nogle typer roere vælges frem for andre. For eksempel er den tilbøjelige greb 90 ° barbell romaskine mere velegnet til "powerlifting" træning, eller under alle omstændigheder i rene styrkestimuleringsprotokoller; dette involverer mere de bageste deltoider og trapezius. Den med ryglæn og albuer smalle, på den anden side har større relevans i "træning af hypertrofi til bodybuilding, og især i søgen efter" tykkelse på ryggen ", da det understreger den store teresemuskel med større præcision. Romaskinen med håndvægte, især ensidig (uanset stikkontakt), finder en bemærkelsesværdig konsensus i forebyggende og rehabiliterende behandlinger (naturligvis med moderate belastninger) eller, igen i bodybuilding, i forfining af symmetri.
