De vigtigste muskler påvirkes
- Ben
- Balder
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Udfør Raise -benet på hoften med fitball:
- Stå på din side, og pres fitballen mellem dine ben, og hold armen fladt på gulvet og hovedet afslappet
- Bevar balancen (og hjælper med din hånd, der forbliver oppe), stram lårmusklerne og løft dine ben så højt som du kan uden at røre gulvet.
- Bøj ryggen, når du står op.
