De vigtigste muskler påvirkes
- Balder
Træningsvanskeligheder
Meget let
Udførelse af benstrejker i den tilbøjelige position:
- Lig på jorden i en tilbøjelig position, hold dit hoved afslappet, hvil panden på bagsiden af dine hænder eller direkte på jorden
- Ret dine ben tilbage og lav plantarfleksion
- Klem din bagdel, løft dine lår fra gulvet og slank dem ved at lave et skiftevis opadgående saksespark
- Mens du udfører øvelsen, skal du holde dine ben lige, mens dine tæer ikke rører gulvet.
- Bøj hovedet bagud
- Bøj din ryg.