Dumbbell curl med fitball

De vigtigste muskler påvirkes

• Arm

Træningsvanskeligheder

Let

Udførelse af håndvægtskrøllen med fitball:

1. Tag to håndvægte og sæt dig på fitballen med ryggen oprejst og fødderne flade på jorden
2. Bring dine albuer til siderne og drej dine håndflader udad
3. Bøj langsomt dine arme og bring håndvægte mod dine skuldre med albuerne fast i hofterne og kom ned med håndvægte mod gulvet uden at strække dine arme helt ud.

• Vend dine håndled, mens du kører
• Flyt fitballen, du sidder på.