De vigtigste muskler påvirkes
- Arm
Træningsvanskeligheder
Meget let
Udførelse af krøllen i koncentration:
- Tag en håndvægt i din højre hånd og sæt dig på en bænk eller stol
- Placer din højre albue på indersiden af låret og hold din arm og håndled lige
- Bøj din arm, løft langsomt håndvægten mod din skulder, bliv et par sekunder og stræk din arm meget langsomt.
- Udfør fleksion og forlængelse hurtigt og uden kontrol
- Bevæg dit håndled.