De vigtigste muskler påvirkes
- Balder
- Tilbage
- Skuldre
- Arm
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Disse hurtige og effektive øvelser giver dig mulighed for at få marmorglutes og en stærk ryg; det eneste værktøj, der er nødvendigt for at nå dette mål, er Fitball, en luftfyldt PVC-kugle med variabel diameter og omkreds (fås i alle sportsbutikker). Fitball giver dig også mulighed for at forbedre din kropsholdning og styrke musklerne i ryg og balder. Det anbefales, at du varmer op i et par minutter, inden du starter din træning Anbefalet træning til mænd og kvinder, der dyrker daglige fitnessaktiviteter.
BEMÆRK:
Udstyr: fitball
8 øvelser (1 runde) + sidste strækning
30 "arbejde 10" pause
Fra 40 "til 60" pause mellem en runde og den næste
Udfør 3/4 runder hver anden dag.
.jpg)
