De vigtigste muskler påvirkes
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Let
Den højintensive intervaltræning, der foreslås i videoen, involverer udførelse af øvelser, der er nyttige til at forbrænde kalorier og forme maven. Denne træningsmetode, der udvikler sig i 20 sekunders arbejde med maksimal hastighed og 10 sekunders hvile (i alt 4 minutter), ud over at reducere fedtmasse, forbedrer aerob, anaerob kapacitet, balance og kropsholdning. I slutningen af 4 ", anbefales det at afkøle til 1" og derefter gentage kredsløbet.
BEMÆRK:
- Niveau: 2
- Udstyr: mat
- 4 øvelser (1 runde)
- 20 "arbejde 10" pause
- Fra 40 "til 60" hvile mellem den ene runde og den næste
- Udfør 3 runder hver anden dag
- Lodret benknas med fodberøring
- Benløft
- Knas på siden
