Komplet dynamisk træning for at træne hele kroppen med kropsvægtsøvelser ved mellemhøj intensitet. 45 sekunders arbejde og 15 sekunders hvile. Tag et minut og start en ny runde.
Øvelser
- Opvarmning
- Sumo squat
- Plankens position løsner den ene arm og derefter den anden
- Komplet sidde op
- Højre ben lunge position fjeder og momentum
- Venstre ben lunge position, fjeder og momentum
- Skub knæene op til gulvet
- Supine position og ben hævet, fire saks og bækken skubber op
- Squat - lunge - lunge
- To springstik og to højre-venstre sidestuer
- Køle ned
- Strækning
