De vigtigste muskler påvirkes
- Balder
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Nogle kvinder, når de udfører øvelser for at tone gluten, føler ofte for meget arbejde på hamstring og lidt på glute. Denne række af øvelser, der skal udføres med anklerne og trinnet, giver dig mulighed for kun at arbejde målrettet på balden uden at føle det muskulære arbejde i quadriceps femoris. Varm op i et par minutter, før du starter din træning.
Bemærk:
- 10 øvelser (1 runde)
- 30 "arbejde 10" pause mellem øvelser
- Fra en 40 "til en 60" pause mellem runder
- Udfør 3/4 runder hver anden dag.
