De vigtigste muskler påvirkes
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Let
Dette træningsprogram vil styrke din abs og også forbedre dem æstetisk. Det vil også give dig mulighed for at øge smidighed, udholdenhed, hastighed, styrke, kraft, koordination, balance og forbrænde overskydende fedtmasse. Udfør en kort indledende opvarmning og sidste afkøling. Mellemuddannelse også velegnet til begyndere. Udfør rækkefølgen af øvelser hver anden dag eller, for dem der er veluddannede, selv hver dag.
BEMÆRK:
- Niveau: 2
- Udstyr: mat
- 4 øvelser (1 runde)
- 20 "træning 10" pause
- 1 "30" pause mellem runder
- Udfør 1/2 runde hver anden dag eller 1 hver dag
- ENKEL BENSTREG
- HORISONTAL Sving
- PULS OP MED 1 FOLDET BEN KOMBINERET MED UDVIDET BEN AFSTIGNING TIL 45º
