Øvelser for at accelerere stofskiftet

De vigtigste muskler påvirkes

• Skuldre
• Arm
• Hagesmæk
• Ben
• Balder
• Mavemuskler

Træningsvanskeligheder

Let

Dette kredsløb er i stand til at forbrænde fedt, der er akkumuleret i hele kroppen og fremskynde stofskiftet. En total kropstræning, der kan rekruttere de forskellige kropsdistrikter, kan øge kalorieforbruget og forme kroppen. BEMÆRK:

• Niveau: 2
• Udstyr: måtte, håndvægte
• 8 øvelser (1 runde)
• 30 "arbejde 10" pause eller 15/20 gentagelser
• Fra 40 "til 60" hvile mellem den ene runde og den næste
• Udfør 2/3 runder hver anden dag

1. Sving 1 arm
2. Sving 1 arm
3. TRUST OP
4. VASK + STYRKURL
5. VASK + STYRKURL
6. TRICEPS UDVIDELSER
7. ABS BÅD
8. ALTERNERE PLANKERIE