Bodyweight ben træning

Her er et kredsløb for at komme i form specielt til benene. Dette kredsløb blander aerob aktivitet (de første 3 og sidste 3 øvelser) med muskelstyrkeaktivitet i kropsvægt. Interval blandet arbejde er meget effektivt til at øge stofskiftet, forbrænde fedt og samtidig toning musklerne, i dette tilfælde, i underkroppen.

For yderligere information: Specifik træning til overkroppen benene sammen

Burpees

Squat + pulser

Squat i isometri

Ryglængder hopper

Skiftevis lunges

Bulgarsk squat

Fuld squat jump

Femoral bue

Lav spring med spring fremad

Side til side planke

Bjergbestiger

For yderligere information: 4 varianter af Push Up

Federico Trombini

Personlig træner Uddannet i motionsvidenskab, personlig træner, snart naturopat, naturelsker, vandrer og fri ånd. Se bevægelse, evnen til at bremse, meditation og kreativitet som den revolutionære handling i dag