Mave- og mobilitetskredsløb

I denne lange pyramide -træning vil vi udføre 2 blokke arbejde:

• 1. blok: 5 øvelser efter denne sekvens… .5-4-3-2-1-2-3-4-5 gentagelser
• 2. blok: 3 lange pyramideøvelser, der altid følger den tidsbestemte sekvens a
  lang pyramide..30 "" - 20 "" - 10 "" - 20 "" - 30 ""

med bøjede ben: x5

mono sidespring: x4 + 4

bogknas: x3

spring mono: x2 + 2

squat jump stop på 1 ben: 1 + 1

spring mono: x2 + 2

bogknas: x3

mono sidespring: 4 + 4

bøjet ben knuse: x5

Blok 2

• hule til jorden lige ben: 30 ""
• 1-ben isometrisk squat: 20 "" + 20 ""
• Plank med maksimal udånding: 10 ""
• 1-ben isometrisk squat: 20 "" + 20 ""
• Lige ben hule: 30 ""

Federico Trombini

Personlig træner Uddannet i motionsvidenskab, personlig træner, snart naturopat, naturelsker, vandrer og fri ånd. Se bevægelse, evnen til at bremse, meditation og kreativitet som den revolutionære handling i dag